MujeresPrevenciónRemedios caserosslider

La menopausia:Cómo aliviar los síntomas

La menopausia es el momento que marca el final de sus ciclos menstruales. Se diagnostica después de 12 meses sin período menstrual.

La menopausia es el momento que marca el final de sus ciclos menstruales. Se diagnostica después de 12 meses sin período menstrual. La menopausia puede ocurrir entre los 40 y los 50 años, pero la edad promedio es de 51 años en el mundo. La menopausia es un proceso biológico natural. Pero los síntomas físicos, como los sofocos y los síntomas emocionales de la menopausia, pueden interrumpir su sueño, disminuir su energía o afectar su salud emocional. Hay muchos tratamientos efectivos disponibles, desde ajustes en el estilo de vida hasta terapia hormonal.

Síntomas

En los meses o años previos a la menopausia (perimenopausia), es posible que experimente estos signos y síntomas:

Períodos irregulares
Sequedad vaginal
Sofocos
Escalofríos
Sudores nocturnos
Problemas para dormir
Cambios de humor
Aumento de peso y metabolismo lento.
Cabello debilitado y piel seca
Pérdida de plenitud de los senos
Los signos y síntomas, incluidos los cambios en la menstruación, pueden variar entre las mujeres. Lo más probable es que experimente alguna irregularidad en sus períodos antes de que terminen.

Leer también:

mejores remedios naturales para tratar la sequedad vaginal

Sofocos: 10 remedios caseros para mujeres

Saltarse períodos durante la perimenopausia es común y esperado. A menudo, los períodos menstruales saltan un mes y regresan, o saltan varios meses y luego comienzan los ciclos mensuales nuevamente durante algunos meses. Los períodos también tienden a ocurrir en ciclos más cortos, por lo que están más juntos. A pesar de los períodos irregulares, el embarazo es posible. Si se saltó un período pero no está seguro de haber comenzado la transición a la menopausia, considere una prueba de embarazo

Complicaciones de la menopausia

Después de la menopausia, aumenta el riesgo de padecer ciertas afecciones médicas. Ejemplos incluyen:

Enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos (cardiovascular).
Cuando sus niveles de estrógeno disminuyen, aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto en mujeres como en hombres. Por eso es importante hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta saludable y mantener un peso normal. Pídale consejo a su médico sobre cómo proteger su corazón, por ejemplo, cómo reducir el colesterol o la presión arterial si es demasiado alta.

Osteoporosis.
Esta afección hace que los huesos se vuelvan frágiles y débiles, lo que aumenta el riesgo de fracturas. Durante los primeros años después de la menopausia, es posible que pierda densidad ósea a un ritmo rápido, lo que aumenta su riesgo de osteoporosis. Las mujeres posmenopáusicas con osteoporosis son especialmente susceptibles a fracturas de columna, caderas y muñecas.

Incontinencia urinaria.
A medida que los tejidos de la vagina y la uretra pierden elasticidad, es posible que experimente deseos frecuentes, repentinos y fuertes de orinar, seguidos de una pérdida involuntaria de orina (incontinencia de urgencia) o pérdida de orina al toser, reír o levantar objetos (incontinencia de esfuerzo). . Es posible que tenga infecciones del tracto urinario con más frecuencia.

El fortalecimiento de los músculos del piso pélvico con ejercicios de Kegel y el uso de estrógenos vaginales tópicos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la incontinencia. La terapia hormonal también puede ser una opción de tratamiento eficaz para los cambios vaginales y del tracto urinario menopáusicos que pueden provocar incontinencia urinaria.

Función sexual.
La sequedad vaginal debido a la disminución de la producción de humedad y la pérdida de elasticidad puede causar molestias y un ligero sangrado durante las relaciones sexuales. Además, la disminución de la sensibilidad puede reducir su deseo de actividad sexual (libido).

Los humectantes y lubricantes vaginales a base de agua pueden ayudar. Si un lubricante vaginal no es suficiente, muchas mujeres se benefician del uso de un tratamiento con estrógeno vaginal local, disponible en forma de crema, tableta o anillo vaginal.

Aumento de peso.
Muchas mujeres aumentan de peso durante la transición menopáusica y después de la menopausia porque el metabolismo se ralentiza. Es posible que deba comer menos y hacer más ejercicio, solo para mantener su peso actual.

Remedios de hierbas

Regaliz

Investigadores de la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Beheshti, Irán, probaron si el regaliz podría ayudar a aliviar los sofocos en las mujeres.

En el estudio participaron 90 mujeres que detallaron la gravedad y la frecuencia de sus sofocos en un cuestionario.

Los participantes recibieron tres cápsulas diarias de extracto de regaliz de 330 mg o un placebo.

Durante el ensayo de ocho semanas, la frecuencia y la gravedad de los sofocos «disminuyó significativamente» en los que tomaron los resúmenes de regaliz en comparación con el grupo de placebo.

Ginkgo Bilboba

Otro ensayo de investigación realizado por la Universidad de Ciencias Médicas de Alborz en Irán investigó los efectos del Ginkgo bilboba.

Ochenta voluntarias sanas se inscribieron en el experimento, a quienes se les asignó al azar 120-250 mg de Ginkgo bilboba o un placebo.

El deseo sexual de las mujeres se evaluó subjetivamente mediante la Escala de Calificación Sexual de Sabbatsberg antes y después de la intervención.

Después de la prueba de 30 días, los investigadores concluyeron que el deseo sexual «mejoró significativamente» en el grupo de resumen de Ginkgo bilboba en comparación con el placebo.

Té verde

Otros investigadores del Winthrop-University Hospital en Estados Unidos encontraron que el té verde puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en mujeres mayores.

Utilizando todos estos datos de investigación, Bethan Thomas creó la marca de té HotTea Mama, que tiene una infusión dedicada para mujeres menopáusicas.

Take a Pause se mezcla con extractos de hierbas para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Se incluyen:

Hoja de frambuesa, que puede disminuir los flujos menstruales abundantes.
Ginseng, para mejorar los cambios de humor y aumentar la duración y la calidad del sueño.
Té verde, para fortalecer los huesos y proteger contra el aumento de peso.
Gingko bilboa, para mejorar la circulación sanguínea y la función cognitiva.
Regaliz, que puede ayudar a reducir la aparición y la duración de los sofocos.
La valeriana, que puede reducir el estrés y la ansiedad, ayuda a dormir.

La mezcla de hierbas se ha mezclado especialmente para ayudar a las personas en la transición de la perimenopausia a la posmenopausia.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el término utilizado para describir la transición a la menopausia.

Es cuando generalmente ocurren síntomas molestos para la mayoría de las mujeres que experimentan cambios en el período.

Estos cambios están enormemente influenciados por la disminución de la producción de estrógenos en el cuerpo.

Mejorar su bienestar general también puede ayudar a minimizar los síntomas, lo que puede lograrse mediante:

Ejercitándose
No fumar
Un buen ciclo de sueño
Beber menos alcohol
Mantener un peso saludable

express.co.uk

contenido coincidente
Etiquetas

Publicaciones relacionadas