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la osteoporosis: 16 remedios naturales eficaces

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La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, tan frágiles que una caída o incluso tensiones leves como agacharse o toser pueden provocar una fractura. Las fracturas relacionadas con la osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, la muñeca o la columna.

El hueso es tejido vivo que se degrada y reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la creación de hueso nuevo no va a la par con la pérdida de hueso viejo.

La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas. Pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mujeres mayores que han pasado la menopausia, corren mayor riesgo. Los medicamentos, la dieta saludable y el ejercicio con pesas pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o fortalecer los huesos que ya están débiles.

la osteoporosis

Los síntomas de la osteoporosis

Por lo general, no hay síntomas en las primeras etapas de la pérdida ósea. Pero una vez que sus huesos se han debilitado por la osteoporosis, es posible que tenga signos y síntomas que incluyen:

Dolor de espalda, causado por una vértebra fracturada o colapsada
Pérdida de altura con el tiempo
Una postura encorvada
Un hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado

Cuando ver a un doctor

Es posible que desee hablar con su médico sobre la osteoporosis si pasó por la menopausia temprana o tomó corticosteroides durante varios meses seguidos, o si alguno de sus padres tuvo fracturas de cadera.

Causas de la osteoporosis

Comparar el interior de un hueso sano con uno que se ha vuelto poroso debido a la osteoporosis.
La osteoporosis debilita el hueso Abrir cuadro de diálogo emergente
Sus huesos están en un estado constante de renovación: se forma hueso nuevo y se rompe el hueso viejo. Cuando eres joven, tu cuerpo produce hueso nuevo más rápido de lo que rompe el hueso viejo y tu masa ósea aumenta. Después de los 20 años, este proceso se ralentiza y la mayoría de las personas alcanzan su masa ósea máxima a los 30 años. A medida que las personas envejecen, la masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea.

La probabilidad de que desarrolle osteoporosis depende en parte de la cantidad de masa ósea que haya obtenido en su juventud. La masa ósea máxima es algo hereditaria y también varía según el grupo étnico. Cuanto mayor sea su masa ósea máxima, más hueso tendrá “en el banco” y es menos probable que desarrolle osteoporosis a medida que envejece.

16 remedios naturales eficaces para la osteoporosis

Aceites esenciales

La aplicación de aceites esenciales en el área afectada puede mejorar la densidad ósea y ayudar en la reparación ósea, reduciendo así el dolor relacionado con la osteoporosis. Un estudio encontró que el aceite esencial de romero y tomillo puede ayudar en la prevención de la osteoporosis. Mezcle unas gotas de aceite esencial de romero y tomillo con un aceite portador como el aceite de coco y aplíquelo en las áreas doloridas.

Cohosh negro

El cohosh negro es una hierba que contiene fitoestrógenos que pueden ayudar a prevenir la pérdida de huesos. Según un estudio, el cohosh negro es eficaz en la prevención de la pérdida ósea posmenopáusica asociada con la osteoporosis
Nota: el cohosh negro tiene efectos secundarios, así que consulte a su médico antes de usarlo.

Ejercicio
Hacer ejercicio a diario puede ayudar a controlar la osteoporosis. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular como caminar, trotar, subir escaleras, nadar, hacer yoga y saltar la cuerda, ya que estos ejercicios ayudarán a estimular la formación ósea, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, reducir la inflamación y la pérdida ósea lenta relacionada con la edad.
Haga ejercicio durante 15 minutos con regularidad.

trébol rojo

El trébol rojo se ha relacionado con una baja incidencia de osteoporosis y síntomas de la menopausia. Se debe a los altos niveles de isoflavonas fitoestrogénicas en el trébol rojo que pueden ayudar a tratar la osteoporosis al reducir la pérdida ósea.
Nota: Consulte a un médico antes de consumir extracto de trébol rojo, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.

buen sueño

Dormir bien es esencial para controlar la osteoporosis. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede interrumpir el proceso de reparación ósea y reducir la fuerza, flexibilidad y densidad de los huesos y esto puede elevar el riesgo de fractura ósea.
Asegúrese de dormir 7-8 horas por la noche.

Cola de caballo

La cola de caballo es una planta medicinal que se ha utilizado en medicinas tradicionales y herbales en el tratamiento de diversas enfermedades. La cola de caballo puede ayudar en el tratamiento de la osteoporosis porque contiene una cantidad significativa de sílice y otros compuestos como alcaloides, fitoesteroles, taninos, triterpenoides y fenólicos. Su consumo ayudará a una mejor absorción de calcio y formación de colágeno, evitando así la pérdida de huesos.
La cola de caballo se puede tomar en forma de té, tintura o compresa de hierbas.

Frijoles

Los frijoles son un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Intenta tener una lata de frijoles y haz un par de flexiones de bíceps. Esto es muy importante para desarrollar masa muscular.

La fuerza de los músculos y la fuerza de los huesos están conectadas. El fortalecimiento de los músculos también fortalecerá los huesos. Por lo tanto, intente hacerlo sin falta.

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Los estudios han revelado que el magnesio puede desempeñar un papel muy bueno en el fortalecimiento de los huesos.

La mantequilla de maní es una excelente fuente de magnesio. Tener 2 cucharadas de mantequilla de maní proporcionará 50 mg de magnesio.

Trate de comer mantequilla de maní con regularidad para fortalecer los huesos.

Vinagre

El vinagre es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. El vinagre es una excelente opción cuando se trata de aumentar la fuerza de los huesos.

Intente agregar vinagre al cocinar para obtener el máximo beneficio. Intentar utilizarlo de forma habitual será de gran ayuda para la masa muscular.

El vinagre está disponible fácilmente y se debe aprovechar el vinagre para obtener el máximo resultado.

manzana

Apple es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Hay un dicho que dice que una manzana al día mantendrá alejado al médico. Esto también es válido en el caso de huesos fuertes.

El boro es un mineral que es importante para retener el calcio en su cuerpo. Si aún no lo sabe, el calcio es el componente básico de los huesos. El boro también se considera un reemplazo de estrógeno leve.

Recuerde que perder estrógeno puede provocar pérdida de masa ósea. El boro se encuentra en exceso en la manzana y eso debería convertirlo en un excelente remedio natural para esta condición.

Sin embargo, el boro también se encuentra en otras frutas, que incluyen dátiles, uvas, melocotones, peras, etc. Los frutos secos como la almendra, los cacahuetes y las avellanas también tienen este compuesto.

Plátano

El plátano es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Comer plátano a diario será muy útil para retener la masa ósea.

El plátano es una rica fuente de potasio y los huesos necesitan potasio para conservar su fuerza. El potasio proporcionará huesos más fuertes en las caderas y la columna vertebral.

El potasio también juega un papel importante en la retención de calcio en el cuerpo. Trate de comer un plátano con regularidad para combatir esta condición.

Brócoli

El brócoli es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Es una excelente fuente de vitamina K y con media taza de brócoli sería suficiente para la dosis diaria de vitamina K.

La osteoporosis generalmente afecta a mujeres en su etapa posmenopáusica. Todos tienen deficiencia de vitamina K y por eso son susceptibles a esta enfermedad. Para aumentar el nivel de vitamina K, trate de comer brócoli a diario.

Higos

Los higos son un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Esta es una fuente muy rica en calcio. El calcio es el más importante para la salud de los huesos. Comer higos a diario sería muy útil para la salud general y la fuerza de los huesos.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Las verduras de hoja verde como la espinaca, la lechuga rumana, la col, la col rizada, etc., son muy buenas para la salud general del cuerpo.

Intente incluirlos en su dieta diaria. Uno podrá encontrar un alivio permanente a este problema con vegetales de hojas verdes.

Vitamina D

La vitamina D es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Para la correcta absorción del calcio, la vitamina D es imprescindible. Se pueden tomar suplementos de vitamina D.

La luz del sol es una excelente fuente de vitamina D. Trate de estar a la luz del sol de la mañana durante un par de días para este propósito. El calcio y la vitamina D son esenciales cuando se trata de la salud general de los huesos.

Leche

La leche es un tratamiento natural eficaz para la osteoporosis. Como se dijo antes, los huesos necesitan calcio para su correcto funcionamiento. La leche aporta mucho calcio.

Tomar una taza de leche al día será muy útil para aumentar el contenido de calcio en el cuerpo

Fuentesmayoclinic.orgboldsky.comwebmd.com

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