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Los 10 mejores alimentos para la salud de tu vagina

Conoces los mejores alimentos para comer en otras partes de tu cuerpo: consumes proteínas magras cuando necesitas energía constante, grasas buenas para un cabello, piel y uñas saludables y granos integrales para llenarte y mantener tu sistema funcionando sin problemas.

Pero, ¿qué alimentos son los mejores para mantener una vagina saludable? Lo creas o no, lo que comes realmente puede ayudar a mantener a tu mujer en buena forma al aliviar los calambres, combatir las infecciones y aliviar la sequedad. Por otro lado, demasiados alimentos pueden meterte debajo del cinturón, por lo que es inteligente dejarlos fuera de tu plato tanto como sea posible.

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Los 10 mejores alimentos para la salud de tu vagina

kimchi

Los alimentos fermentados, como el kimchi (un plato coreano hecho de verduras fermentadas), están repletos de bacterias saludables. Comer más de estos, junto con comidas fermentadas como chucrut, pepinillos y miso, puede ayudar a mantener una población saludable de flora intestinal en su cuerpo, que incluye su vagina, dice Katherine Thurer, MD, una ginecóloga integradora del Instituto Raby para Medicina Integrativa en Northwestern en Chicago. Además, puede mejorar su dieta con alimentos que mejoren su salud intestinal.

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Si bien la taza tibia no actuará directamente sobre la salud vaginal, es un intercambio inteligente para hacer en lugar de beber vino con una comida o postre después. «Recibo una gran cantidad de quejas de infecciones por hongos alrededor de las vacaciones cuando las personas se están deleitando con el alcohol y los dulces», dice el Dr. Thurer. Estos alimentos, que son ricos en azúcares naturales, alimentan la levadura en el cuerpo. Por supuesto, se puede consumir demasiado vino y azúcar en cualquier época del año. Si las infecciones por hongos son un problema crónico para usted, consulte las curas comprobadas para prevenir las infecciones por hongos.

Salmón

Salmón

El pescado graso suministra abundantes cantidades de ácidos grasos omega-3. «Los ácidos grasos esenciales se encuentran en las membranas de cada célula de nuestro cuerpo», dice Staci Small, RD, propietario de The Wellness Philosophy en Indianápolis. «Se ha demostrado que ayudan a mejorar la sequedad vaginal en mujeres menopáusicas», dice ella. Deshágase de pescado graso como el salmón dos veces por semana, si no es un fanático. En otros días, Small recomienda tomar un suplemento de aceite de pescado de alta calidad.

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Yogur

Rico en probióticos, el yogur también puede ayudar a poblar su intestino (y vagina) con microbios saludables, dice el Dr. Thurer. Sin embargo, debido a que el azúcar alimenta las bacterias malas en su sistema, lo que puede alterar el equilibrio intrincado en su cuerpo, elija yogur natural y agregue fruta usted mismo, aconseja.

Aguacate

Las grasas monoinsaturadas saludables como el aguacate, las nueces y el aceite de oliva juegan un papel clave para ayudar al cuerpo a producir hormonas sexuales. Si esas hormonas están torcidas (por ejemplo, si los niveles de estrógeno son demasiado bajos), puede notar que su vagina se siente más seca de lo normal, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso.

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Fresas

¡Sorpresa! Las fresas ofrecen más vitamina C que una naranja. «Me parece que las mujeres no suelen obtener suficiente vitamina C», dice Small. La vitamina es necesaria para las glándulas suprarrenales, que producen hormonas sexuales y la hormona del estrés cortisol. Además, señala Small, la vitamina C juega un papel fundamental en la síntesis de colágeno, que es esencial para la elasticidad de los músculos y los tejidos.

Huevos

Un huevo proporciona una buena dosis de vitamina D. Y tener una deficiencia de vitamina D te pone en mayor riesgo de contraer una infección vaginal llamada vaginosis bacteriana (VB), tal vez por el papel de la vitamina en el sistema inmunitario de la vagina. En un estudio de 2015, tomar suplementos de vitamina D durante 15 semanas ayudó a tratar la VB. Los investigadores concluyen que incluso puede ayudar a prevenir las infecciones en personas que ya son bajas en vitamina D. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento, pero también es inteligente comer más alimentos que son D-abundantes, como los huevos enteros.

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col rizada

Cocine y luego apile un montón en su plato. Un par de tazas entregarán una generosa dosis de calcio y magnesio. “Estos dos minerales son necesarios para el tono y la función muscular adecuados, incluida la vagina. Sin embargo, a muchas mujeres les resulta difícil obtener la cantidad que necesitan ”, dice ella.

Agua

Si está enganchado a refrescos o jugos dietéticos, cuente esto como otra razón para cambiarlo por agua corriente. «El azúcar artificial altera su flora intestinal», dice el Dr. Thurer. Y recuerde, cuando su flora intestinal no es saludable, su vagina tampoco lo es. Si el H2O simple es demasiado aburrido para usted, prepare su propia agua con infusión de frutas.

Fuentes:besthealthmag.ca/

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