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Los 11 mejores remedios caseros para el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño común que se caracteriza por permanecer dormido o dificultad para conciliar el sueño. Esto resulta en fatiga, bajo rendimiento, dolores de cabeza por tensión, irritabilidad, depresión y varios otros problemas. Si ha estado despierto hasta las 2 de la madrugada, entonces está sufriendo de insomnio. Es uno de los trastornos del sueño menos comprendidos. Los adultos necesitan un promedio de 8 a 9 horas diarias de sueño por la noche, de lo contrario, uno podría sentirse miserable y terminaría dando vueltas en la cama. Hay dos tipos de insomnio que se pueden observar comúnmente: insomnio agudo y crónico. El insomnio agudo es breve y tiende a resolverse sin ningún tratamiento. El insomnio crónico es la interrupción del sueño que ocurre al menos tres noches por semana, lo que es mucho peor. Este tipo de insomnio crónico es causado por hábitos de sueño poco saludables, turnos nocturnos y otros trastornos clínicos.

Los 11 mejores remedios caseros para el insomnio
Los 11 mejores remedios caseros para el insomnio

el insomnio.:Los 11 mejores remedios caseros

Tomar un baño caliente

Tomar una ducha caliente dos horas antes de acostarse puede ser de gran ayuda para tratar el insomnio. Un estudio descubrió que las mujeres con insomnio que tomaron un baño caliente durante unos 90 minutos durmieron mucho mejor que las que no lo hicieron. Un baño caliente relaja tu cuerpo y calma las terminaciones nerviosas. Agregue unas gotas de aceites esenciales calmantes como manzanilla, romero o aceite de lavanda al agua del baño.

Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana tiene aminoácidos que alivian la fatiga. También ayuda a descomponer los ácidos grasos que liberan triptófano. Esto regulará un ciclo de sueño adecuado. Mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana y miel en un vaso de agua tibia. Beba esta mezcla antes de irse a dormir.

Fenogreco
Fenogreco

Agua de Fenogreco

Beber agua de fenogreco todos los días no solo ayudará al cuerpo a funcionar correctamente, sino que también promoverá un mejor sueño. Se sabe que la alholva reduce el insomnio, la ansiedad y los mareos. Remoje una cucharadita de semillas de fenogreco en un recipiente con agua. Déjalo toda la noche. Cuela esta agua y bébela a diario.

Leche caliente

Beber leche tibia antes de acostarse es un excelente remedio para relajar la mente y el cuerpo. Contiene triptófano que favorece el buen sueño. Hierva un vaso de leche y mezcle una cucharadita de canela en polvo. Bébalo antes de acostarse.

Plátanos

El plátano es útil para combatir el insomnio y otros trastornos relacionados con el sueño. Contiene minerales como hierro, calcio y potasio que favorecen un buen sueño. Come un plátano antes de acostarte o puedes tomarlo como ensalada mezclada con miel.

Té de camomila

El té de manzanilla es un conocido remedio casero natural para el insomnio. Disfrutar de una taza de té de manzanilla inducirá el sueño y la relajación. Hierva una taza de agua y agréguele flores de manzanilla. Déjelo reposar durante 5 minutos y luego cuele y bébalo antes de acostarse.

Azafrán

El azafrán puede tratar los trastornos del sueño como el insomnio debido a sus propiedades sedantes suaves que ayudan a relajar los nervios y calmar la mente. Remoje dos hebras de azafrán en una taza de leche tibia y bébalo antes de acostarse.

Semillas de comino

El comino es una especia culinaria con propiedades medicinales que induce el sueño. También ayuda a una digestión adecuada. Puede prepararse una taza de té de comino o puede mezclar una cucharadita de comino en polvo en un puré de plátano y comerlo antes de acostarse.

Agua de anís

El anís es una especia excelente que enfría el cuerpo y cura los trastornos del sueño. Se utiliza en platos culinarios y evita los efectos secundarios de los medicamentos. Remojar una cucharada de anís en un vaso de agua. Cuela el agua después de dos horas y bébela.

Los 11 mejores remedios caseros para el insomnio3
Los 11 mejores remedios caseros para el insomnio3

La miel

La miel tiene la capacidad de hacer que te duermas rápidamente tan pronto como la consumas. La miel cruda natural ayuda a curar un trastorno del sueño como el insomnio. Mezcle la miel con agua tibia y beba esta mezcla antes de acostarse.

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