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Los 5 mejores alimentos para calmar los dolores de cabeza

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Una molestia o dolor constante que se siente debajo del cuero cabelludo o la frente, detrás de los ojos o la parte superior del cuello se denomina dolor de cabeza. El estrés, la ansiedad, el sobreesfuerzo o la presión laboral, la migraña, el contacto regular con la tecnología, el trabajo bajo la luz solar directa, la tensión, la depresión, la deshidratación, el hambre durante un período prolongado y mucho más son las razones o síntomas comunes de un dolor de cabeza. Estamos seguros de que debe haber enfrentado estos síntomas y probado algunas soluciones simples.

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¿Por qué tengo dolores de cabeza?

Cualquier tipo de dolor que ocurre dentro de la cabeza puede denominarse “dolor de cabeza”. La mayoría de los dolores de cabeza se resolverán solos sin intervención médica; sin embargo, los dolores de cabeza severos o recurrentes que interfieren con la calidad de vida de uno deben ser evaluados más a fondo.

El desafío radica en identificar qué tipo de dolor de cabeza está experimentando y luego diseñar un plan de tratamiento en consecuencia. Los fisioterapeutas son expertos en el diagnóstico de diferentes tipos de dolores de cabeza y pueden desarrollar estrategias para aliviar el dolor de los dolores de cabeza relacionados con el estrés.

Existen varios tipos diferentes de dolores de cabeza que pueden tratarse con fisioterapia. Estos incluyen, pero no se limitan a:

Estrés (tensión).
Esfuerzo.
Racimo.
Migraña o seno.
Hipertensión.
Rebote.
Postraumático.
Hormona.
Cafeína.
Los dolores de cabeza por tensión son algunos de los dolores de cabeza más comúnmente tratados por un fisioterapeuta. Ocurren cuando los músculos del cuello y el cuero cabelludo se contraen o se tensan, y pueden ocurrir a cualquier edad. Los dolores de cabeza relacionados con el estrés generalmente comienzan en la parte posterior de la cabeza y avanzan hacia la parte superior de la cabeza y los ojos, a veces acompañados de dolor facial a lo largo de la mandíbula y las mejillas. Este tipo de incomodidad se ha comparado con el hecho de que le arrancaran el cabello o que usara un sombrero muy ajustado. Estos tipos de dolores de cabeza pueden ocurrir como resultado de:

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Ansiedad.
Depresión.
Aumento del estrés.
Postura pobre.
Fatiga.
Problemas de cuello o mandíbula.
Artritis.

Te traemos 5 alimentos que pueden ayudarte fácilmente a combatir dolores de cabeza severos.

Sandía

La fruta llena de agua, también conocida como sandía, resuelve el problema principal de la deshidratación causada por la ingesta inadecuada o inadecuada de agua. La deshidratación es una de las razones de su fuerte dolor de cabeza, por lo tanto, es muy recomendable comer sandías.

Espinacas

El personaje de dibujos animados favorito de Popeye: la espinaca es un superalimento. Esta verdura de hoja verde está cargada de toneladas de nutrientes en un paquete bajo en calorías. La espinaca está inundada de proteínas, hierro, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una bendición para las personas que luchan constantemente con un fuerte dolor de cabeza. Debido a su calidad para aliviar el dolor, actúa como un superhéroe para las víctimas.

Yogur

El yogur natural es rico en vitamina B y tiene un alto nivel de riboflavina. Que si se consume diariamente, ya sea en el desayuno y en la hora de comer, reduce los dolores de cabeza.

Jengibre

El jengibre es una de las especias más poderosas y sabrosas de este planeta. Es una sustancia extremadamente rica que tiene altas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a combatir el dolor de cabeza. Cómelo en formato rallado, crudo o como aderezo de una sopa o en varios platos para que te alivie el dolor de cabeza.

Caballa

La caballa es altamente nutritiva en grasas omega-3, cualidades antiinflamatorias y protectoras de los nervios que lo convierten en uno de los mejores alimentos para resolver su dolor de cabeza. Las grasas presentes en la caballa también contribuyen a reducir la duración y la frecuencia del dolor. Cuando se consume al menos dos veces por semana, disminuirá lenta y gradualmente su dolor de cabeza.

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¿Qué alimentos desencadenan dolores de cabeza?

Los dolores de cabeza en algunas personas pueden ser provocados por ciertos alimentos que causan liberación de histamina y vasoespasmo. Esta es a menudo la causa de los dolores de cabeza en racimo. Los alimentos que desencadenan la liberación de histamina pueden incluir:

Alimentos conservados o altamente procesados
Frijoles y carnes enlatados
Comida fermentada y envejecida
Alcohol
Mariscos
Pescado ahumado y carne
Nueces
Frijoles
Chocolate
Alimentos ricos en tiramina
Otra categoría de alimentos que pueden desencadenar dolores de cabeza son los alimentos ricos en tiramina. Algunas personas tienen una deficiencia de monoamino oxidasa (MAO), una enzima que descompone la tiramina y otras aminas. En esta situación, demasiados alimentos ricos en tiramina abruman la enzima y causan dolores de cabeza.

Los alimentos ricos en tiramina incluyen:

Quesos añejos
Carnes envejecidas como carne de res secada al aire
Salchicha y salami envejecidos
Cerveza, especialmente de barril
vino tinto
Alimentos fermentados o envejecidos como el chucrut
Salsa de soja
Sopa de miso
sal
La sal también puede causar dolores de cabeza porque conduce a la retención de líquidos y a la presión arterial alta. Se agrega sal a la mayoría de los alimentos envasados ​​y procesados, por lo que es mejor evitarlos. Revise las etiquetas y mantenga el sodio a menos de 1500 mg por día. Las fuentes ocultas de sal en la dieta incluyen:

Requesón y queso
Pepinillos
Olivos
Embutidos y embutidos
Bocadillos como pretzels y papas fritas
Salsas y aderezos para ensaladas

Remedios caseros naturales para los dolores de cabeza durante el embarazo.

Muchos de los remedios naturales funcionan de manera segura durante el embarazo, pero cualquier decisión de tratamiento debe discutirse con el obstetra o la partera de la mujer.

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Las estrategias sin medicamentos ayudan a las mujeres embarazadas a obtener alivio mientras evitan tanto los medicamentos de venta libre (OTC) como las hierbas que pueden no ser seguras.

La hidratación es crítica. La deshidratación es común en el embarazo. Un vaso grande de agua mineral o una bebida de reemplazo de electrolitos puede resolver la deshidratación.

La presión arterial a menudo es alta en el embarazo y puede ser una causa de dolor de cabeza. La presión arterial alta requiere tratamiento.

La relajación, el magnesio y evitar la sal ayudan con los dolores de cabeza relacionados con la presión arterial alta.

La hidroterapia, el uso terapéutico del frío y el calor, es útil y seguro en el embarazo. Aplique una compresa caliente en la cabeza y la parte posterior del cuello. Esto se puede combinar con una breve aplicación de una bolsa de hielo para maximizar el alivio.


Fuentes:

https://www.newwomanindia.com/5-foods-that-will-soothe-headaches/

https://www.medicinenet.com/headache_remedies_food_triggers/article.htm#what_is_erenumab_aimovig_how_does_it_work_mechanism_of_action

https://excellcare.net/soothe-your-headaches-with-natural-relief-methods/


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