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Mal aliento: 9 consejos efectivos

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El mal aliento, también llamado halitosis, puede ser vergonzoso y, en algunos casos, incluso puede causar ansiedad. No es de extrañar que los estantes de las tiendas estén llenos de chicles, mentas, enjuagues bucales y otros productos diseñados para combatir el mal aliento. Pero muchos de estos productos son solo medidas temporales porque no abordan la causa del problema.

Las causas fundamentales de este problema dental no son un secreto: las caries bucales, las enfermedades de las encías, la higiene dental defectuosa, la lengua cubierta (una capa amarilla o blanca en la lengua, generalmente debido a la inflamación) se encuentran entre las razones más comúnmente conocidas.

Innumerables bacterias residen en nuestra boca y algunas de ellas en la lengua, debajo de la línea de las encías o en bolsas generadas por dolencias de las encías entre las encías y los dientes. Otras causas pueden incluir desnutrición (la descomposición de la grasa le da al aliento un olor afrutado), diabetes desenfrenada y sequedad de boca.

Los contagios como dolor de garganta o sinusitis, o molestias abdominales, como úlceras, acidez estomacal e intolerancia a la lactosa, pueden provocar mal aliento. También puede ser causada por enfermedades dentales subyacentes como caries, enfermedades de las encías y alojamiento de alimentos. Se recomienda una visita a su experto en atención dental para curarlos.

Consejos eficaces para combatir el mal aliento

A continuación se mencionan algunos consejos que le ayudarán a combatir el mal aliento.

Cepillado eficiente

Cepillado eficiente

Definitivamente es consciente del hecho de que el cepillado adecuado de los dientes ayudará a eliminar los olores. Pero el aspecto principal a comprender es que lo estás haciendo de manera adecuada. Se recomienda cepillar los esmaltes dos veces al día y es prudente cepillar adecuadamente todas las superficies de los dientes, incluida la línea de las encías y la parte interna de los dientes cerca de la lengua y el paladar.

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Para deshacerse del mal aliento, debe invertir tiempo en cepillar la superficie general de la lengua donde los microorganismos dañinos tienden a holgazanear más después de haber terminado de cepillar los dientes y la línea de las encías.

Uso diario de hilo dental

Uso diario de hilo dental

El uso de hilo dental ayudará a eliminar los fragmentos de comida que tienden a atascarse entre los esmaltes que un cepillo de dientes posiblemente no pueda alcanzar. Si las partículas de comida no se eliminan, las bacterias comenzarán a alimentarse de ellas, allanando así el camino para el mal aliento.

Estimular la producción de saliva

La saliva juega un papel muy importante en la reducción del mal aliento humedeciendo la boca. La boca seca puede ser la principal causa de halitosis. Por lo tanto, debes probar a comer chicle sin azúcar que seguramente estimulará la producción de saliva. El aumento del flujo de saliva facilitará la eliminación de restos de comida y gérmenes que causan el mal aliento.

Cepillarse la lengua

Cepillarse la lengua

Es aconsejable invertir en una herramienta razonable llamada raspador de lengua. Rasparse la lengua ayudará a deshacerse de los restos de comida pegados a la lengua, manteniendo a raya el mal aliento. En caso de que no tenga un raspador de lengua, también puede utilizar su cepillo de dientes para cepillarse la lengua.

dejar de fumar o ingesta de tabaco

dejar de fumar o ingesta de tabaco

Si ha estado buscando una razón para dejar de fumar, definitivamente tiene una a mano. Fumar contribuye principalmente al mal aliento. El tabaco tiene la capacidad de secar la boca y puede dejar un olor desagradable que permanece incluso después del cepillado de los dientes.

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Elija sabiamente sus comestibles

Como era de esperar, algunos alimentos son duros para tu respiración. Los condimentos picantes como el vinagre o el ajo tienen la capacidad de permanecer mucho más allá de la hora de comer, así que cómelos con frugalidad. También se recomienda evitar los alimentos gomosos ricos en azúcar que permanecen en los esmaltes durante períodos prolongados y son extremadamente difíciles de eliminar.

Mantente hidratado

Mantente hidratado

Asegúrese de beber una cantidad adecuada de agua, alrededor de vasos de 6 a 8 onzas todos los días para evitar la sequedad de la boca. El agua potable facilitará el control del mal olor, ya que ayuda a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias, que son la principal causa del mal aliento. Si tiene la boca seca de larga duración o ha estado tomando medicamentos que le provocan sequedad en la boca, siempre puede consultar con su experto oral, quien puede recomendarle un sustituto de saliva de venta libre.

Comiendo comestibles saludables como zanahorias y manzanas

Darse el gusto de consumir alimentos saludables entre comidas, como frutas y verduras frescas, ayuda a acelerar el flujo de saliva para facilitar la eliminación de las bacterias presentes en los dientes, la lengua y las encías que pueden provocar mal aliento. Un estómago vacío por saltarse las comidas puede provocar mal aliento ya que los ácidos abdominales tienden a acumularse. Estos bocadillos también pueden ayudar a aliviar el mal aliento provocado por el hambre o el ayuno.

Junto con los consejos antes mencionados, las visitas al dentista oportunas y la higiene bucal adecuada son importantes para una boca restaurada y para reducir los problemas de mal aliento. Estos remedios pueden marcar una gran diferencia en su higiene bucal general.

swirlster.ndtv.com mayoclinic.org

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