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mejores 13 remedios naturales para Sindrome de Ovario poliquistico(SOP)

El síndrome de ovario poliquístico, ampliamente conocido como SOP, es un trastorno del sistema endocrino que afecta a las mujeres en sus años reproductivos. Se desarrollan pequeños sacos llenos de líquido en los ovarios.
También se conoce como síndrome de Stein-Leventhal.

Los síntomas incluyen cambios en el ciclo menstrual y un exceso de crecimiento del cabello. Sin tratamiento, puede provocar infertilidad y otras complicaciones. La causa exacta es desconocida.

Se recomienda el diagnóstico temprano y el tratamiento. La pérdida de peso también puede disminuir el riesgo de riesgos para la salud asociados, como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, colesterol alto, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Este artículo analiza las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de SOP.

¿Qué es SOP?

La mayoría de las mujeres con SOP desarrollan una cantidad de quistes pequeños, o sacos llenos de líquido, en sus ovarios. Los quistes no son dañinos, pero pueden conducir a un desequilibrio en los niveles hormonales.

Las mujeres con SOP también pueden experimentar anormalidades en el ciclo menstrual, aumento de los niveles de andrógenos (hormonas sexuales), crecimiento excesivo de vello, acné y obesidad.

Además de las muchas afecciones de salud asociadas con el SOP , que se discutirán en este artículo, el SOP es la causa más común de infertilidad en las mujeres, ya que puede prevenir la ovulación.

Las mujeres que pueden concebir con SOP tienen una mayor incidencia de aborto espontáneo, diabetes gestacional, presión arterial alta inducida por el embarazo, preeclampsia y parto prematuro.

Causas
Actualmente, no existe una causa conocida de El síndrome de ovario poliquístico . Sin embargo, existen asociaciones con exceso de insulina, inflamación de bajo grado y genética.

Factores de riesgo
Se cree que El síndrome de ovario poliquístico tiene un componente genético. Las personas que tienen una madre o hermana con PCOS tienen más probabilidades de desarrollar El síndrome de ovario poliquístico que alguien cuyos familiares no tienen la afección. Este vínculo familiar es el principal factor de riesgo.

El azúcar es la principal fuente de energía del cuerpo, y está regulada en el cuerpo por la insulina, que es secretada por el páncreas. Una persona con resistencia a la insulina no puede usar la insulina de manera eficiente. Esto hace que el páncreas entre en exceso y secrete insulina adicional para satisfacer las necesidades de glucosa del cuerpo.

Se cree que el exceso de insulina afecta la capacidad de la mujer para ovular debido a su efecto sobre la producción de andrógenos. La investigación ha demostrado que las mujeres con El síndrome de ovario poliquístico tienen inflamación de bajo grado que estimula los ovarios poliquísticos para producir andrógenos.

Riesgos de salud asociados
Existen varios riesgos para la salud asociados con El síndrome de ovario poliquístico .
Éstos incluyen:
diabetes tipo 2
esterilidad
colesterol alto
lípidos elevados
apnea del sueño
enfermedad del higado
sangrado uterino anormal
alta presion sanguinea
La obesidad puede conducir a problemas de baja autoestima y depresión.
síndrome metabólico
hígado graso no alcohólico (esteatohepatitis)
depresion y ansiedad
Además, existe un mayor riesgo de cáncer de endometrio, diabetes gestacional, presión arterial alta inducida por el embarazo, ataques cardíacos y aborto espontáneo.

Síntomas

Parado en la balanza
Las personas con El síndrome de ovario poliquístico pueden tener problemas para aumentar o perder peso.
Además de los quistes en los ovarios, los síntomas de El síndrome de ovario poliquístico incluyen:

menstruaciones irregulares
niveles excesivos de andrógenos
apnea del sueño
altos niveles de estrés
alta presion sanguinea
etiquetas de la piel
esterilidad
acné, piel grasa y caspa
colesterol alto y triglicéridos
acantosis nigricans o parches oscuros de piel
fatiga
calvicie de patrón masculino
resistencia a la insulina
diabetes tipo 2
dolor pélvico
depresion y ansiedad
dificultades para controlar el peso, incluido el aumento de peso o la dificultad para perder peso
crecimiento excesivo de vello facial y corporal, conocido como hirsutismo
disminución de la libido

Pero, ¿qué puedes hacer para hacer frente a la condición? Si bien la cura para El síndrome de ovario poliquístico sigue siendo difícil, muchos métodos naturales pueden ayudarlo a controlar mejor la afección. Estos incluyen pasos para obtener control sobre la condición y las hierbas naturales y remedios caseros a menudo derivados de ingredientes de despensa fácilmente disponibles. Esto es lo que necesita implementar:

1. Baje de peso si tiene sobrepeso

Se recomienda bajar de peso si tiene un IMC superior a lo normal o si se mueve alrededor de los límites exteriores del rango saludable. Perder tan poco como el 10% de su peso corporal puede ayudar a regularizar su ciclo menstrual e incluso aumentar las posibilidades de concebir.

Debido al peso reducido, sus niveles de glucosa en sangre pueden disminuir y mejorar la sensibilidad a la insulina, restaurando el equilibrio hormonal normal o normal.

2. Reduzca el consumo de carbohidratos

Reduzca su consumo de carbohidratos si desea comenzar a encaminarse con la administración de su El síndrome de ovario poliquístico . Como descubrieron los investigadores, incluso una reducción moderada en su ingesta de carbohidratos en la dieta puede disminuir su insulina en ayunas y también impactar positivamente su perfil metabólico. Las mujeres con El síndrome de ovario poliquístico que consumieron una dieta relativamente baja en carbohidratos vieron una mejora en su perfil metabólico en tan solo 16 días. Los carbohidratos representaban el 43% de su consumo de calorías en comparación con el 56% estándar. La dieta en cuestión también fue:

Una dieta eucalórica, donde las calorías quemadas y las calorías ganadas eran las mismas.
Alto en fibra y bajo en colesterol
Rico en grasas buenas, con participantes que obtienen alrededor del 18% de grasa monoinsaturada
¿Cómo se logró esto? Redujeron los carbohidratos refinados como el pan, los fideos y el arroz blanco e incorporaron refrigerios con grasas buenas como las semillas de girasol. A medida que reduce los carbohidratos, especialmente los carbohidratos procesados ​​o refinados, aumente la ingesta de grasas buenas. No todas las grasas son iguales, por lo tanto, evite las grasas malas como las grasas trans y consuma más grasas que realmente puedan ayudarlo a reducir la inflamación. Piense en alimentos como las nueces y otras nueces, pescado graso, aceite de oliva, aguacate y aceite de coco.

3. Coma alimentos antiinflamatorios

Tener una dieta rica en alimentos que reducen la inflamación puede ser muy útil para controlar el El síndrome de ovario poliquístico . Como reveló una investigación sobre 100 mujeres, dicha dieta puede ayudar a lograr una cantidad moderada de pérdida de peso y también mejorar la presión arterial, problemas de colesterol como dislipidemia y niveles hormonales. La pérdida de peso en sí misma fue adecuada para estar relacionada con un menor riesgo de diabetes tipo 2, así como con el síndrome metabólico, afecciones a las que las mujeres con El síndrome de ovario poliquístico son más vulnerables. También mejoró sus resultados relacionados con la fertilidad, incluidas las tasas de embarazo espontáneo y la regularidad del ciclo menstrual.
Considere agregar alimentos antiinflamatorios como:

Cúrcuma
Jengibre
Jugo de granada
Aceite de oliva virgen extra
Cebollas
Vegetales de hoja verde
Patatas dulces

4. Tenga semillas de alholva para hacer frente a períodos irregulares y resistencia a la insulina

El tratamiento con semillas de fenogreco como terapia adyuvante durante solo 8 semanas ayudó a reducir significativamente los ovarios con apariencia poliquística (a diferencia de los ovarios normales sin quistes). El tratamiento también ayudó a traer más regularidad al ciclo menstrual de los sujetos.15 Las semillas de alholva también tienen otros beneficios:

Actúan como estrógenos una vez consumidos. Esto puede ayudar a las mujeres con El síndrome de ovario poliquístico que tienen un desequilibrio hormonal.
Las semillas germinadas tienen un mayor contenido de antioxidantes, lo que las hace más beneficiosas para combatir el estrés oxidativo.17 El estrés oxidativo desempeña un papel en el desarrollo de El síndrome de ovario poliquístico para algunas mujeres, por lo que esto puede ofrecer una forma de combatirlo.
 Las semillas se pueden remojar durante la noche y tomarse dos o tres veces al día.
Las semillas de fenogreco también pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 leve a controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre. El extracto de semilla puede mejorar tanto el control glucémico como la resistencia a la insulina.
También ayudan a reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en dosis diarias de 10 a 20 g de polvo de semillas.

5. Toma comino para estabilizar las hormonas y regular el azúcar en la sangre

Las semillas de comino contienen fitoestrógenos que actúan como estrógenos, una hormona que es más baja de lo normal para las personas con El síndrome de ovario poliquístico . Las semillas también ayudan a su cuerpo a combatir el estrés debido a su propio poder antioxidante que los hace más convincentes como remedio. El comino es antidiabético, ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y también puede ayudar a reducir el colesterol.
Simplemente hierva una cucharada de estas semillas en agua y beba todos los días. Alternativamente, remoje las semillas durante la noche en agua y luego consúmalas molidas con un poco de miel. También puede agregar las semillas a su cocina diaria. Asa las semillas en pequeñas cantidades y pulverízalas para almacenarlas y usarlas todos los días.

6. Tener semillas de lino para normalizar los niveles hormonales

Las semillas de lino pueden ayudar a combatir El síndrome de ovario poliquísticoal reducir los niveles de hormonas sexuales masculinas o andrógenos en su cuerpo. Esto es cortesía del lignano, un tipo de fitoestrógeno que contienen. Las semillas también tienen mucha fibra y ácidos grasos omega-3 saludables, lo que las convierte en una opción inteligente debido a sus efectos antiinflamatorios y reductores del colesterol.23 Las dosis exactas no están respaldadas por estudios, por lo que, por ahora, consuma una pequeña cantidad cantidad en su dieta todos los días para aliviar los síntomas. Para dosis mayores, consulte a un profesional de medicina alternativa capacitado.

7. Tome canela para mejorar la sensibilidad a la insulina y regularizar los períodos

La canela ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre y también puede disminuir la resistencia a la insulina.24 Un estudio encontró que tomar extracto de canela todos los días durante 8 semanas ayudó a mejorar la sensibilidad a la insulina en mujeres no diabéticas con El síndrome de ovario poliquístico .25 También puede ayudar a mejorar la ciclicidad menstrual o la regularidad de los períodos: un problema con el que muchas mujeres con El síndrome de ovario poliquístico lidian.26 La canela también es antiinflamatoria, lo cual es otra razón por la que debes agregar esta especia a tu despensa.
La canela puede pulverizarse y tomarse con agua tibia o infundirse en agua. También se puede agregar a las comidas o jugos todos los días. Consume de 2 a 5 g de canela al día. Cualquier cosa por encima de esto debe ser aprobada por un médico.

8. Tenga albahaca sagrada para equilibrar los niveles de andrógenos y glucosa

Masticar una docena de hojas de albahaca sagrada con el estómago vacío todas las mañanas podría ayudar si tiene El síndrome de ovario poliquístico . Incluso podría beber agua infundida con hojas de albahaca, hecha hirviendo las hojas en una taza de agua. Las hojas tienen propiedades antiandrogénicas que pueden ayudar a reducir los niveles de testosterona cuando se consumen. Las hojas de albahaca sagrada también pueden ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, lo que ayuda a evitar los problemas relacionados con la diabetes a los que son propensas las mujeres con El síndrome de ovario poliquístico .

9. Tome Ashwagandha para controlar el estrés y mejorar la sensibilidad a la insulina

Los remedios herbales como la ashwagandha, que es una hierba adaptógena, pueden ayudar a su cuerpo a sobrellevar mejor el estrés, uno de los problemas relacionados con el SOP. También se sabe que mejora la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa en sujetos de prueba en animales.30 Se ha demostrado que la hierba tiene efectos comparables a un medicamento hipoglucemiante oral para reducir los niveles de glucosa en sangre. El remedio ayurvédico también es hipocolesterolémico y diurético, lo que significa que puede ayudar con problemas relacionados con el SOP , como la presión arterial alta y el colesterol.31 Un buen médico ayurvédico debería ayudar a prescribirle una dosis adecuada.

10. Pruebe la grosella espinosa india para equilibrar las hormonas y los niveles de colesterol

Amla o grosella espinosa india es un potente alimento antiinflamatorio. También tiene un efecto modulador en el cuerpo, ayudando a restaurar el equilibrio hormonal. Además, puede proteger el corazón y ayudar a reducir los altos niveles de colesterol en la sangre.
Beba aproximadamente media taza de jugo de amla diluido con agua todos los días o agréguelo a un jugo de frutas si lo encuentra demasiado agrio por sí solo. Si realmente lo disfruta, simplemente coma la fruta o haga una reserva en casa.

11. Beba té verde para reducir los niveles de testosterona e insulina gratis

Esta bebida rejuvenecedora podría ayudarlo si tiene el SOP . Según una investigación, las mujeres con sobrepeso y obesidad con PCOS que tomaron cápsulas de té verde de 500 mg dos veces al día durante 12 semanas vieron una disminución en los niveles de insulina en ayunas y en los niveles de testosterona libre.33 Tome un par de tazas de té verde un día para obtener los beneficios, pero nunca vayas más allá de 3 a 4 tazas.

12. Dormir más para reducir la infertilidad y el riesgo de diabetes

Sleep es un aliado subestimado en la batalla contra el SOP . Si puede dormir de 7 a 8 horas todas las noches, puede hacer maravillas para su cuerpo. El tiempo de inactividad lo ayuda a desestresarse y le da a su cuerpo tiempo para reiniciarse para enfrentar otro día. Escatima en estos y podrías estar en problemas.

Los investigadores han descubierto que las mujeres que duermen inadecuadamente corren un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y tener irregularidades menstruales. Si bien el sueño inadecuado por sí solo no causará características típicas como hormonas masculinas excesivas o cambios en los ovarios, dormir lo suficiente puede ayudar a reducir el riesgo de infertilidad y diabetes, problemas que a menudo son una preocupación importante para las mujeres con el SOP .

13. Explore la acupuntura para reducir los quistes y mejorar la sensibilidad a la insulina

Una terapia alternativa popular del lejano oriente, la acupuntura puede tener mucho que ofrecer a las personas con el SOP . Ayuda a aumentar el flujo de sangre a los ovarios y disminuye tanto la cantidad de quistes en los ovarios como el volumen de los ovarios. Para aquellos afectados por el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, puede disminuir el nivel de glucosa en sangre y de insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina. Además, puede ayudar a reducir el cortisol, la hormona del estrés, que se ha relacionado con el aumento de peso.
Estos remedios naturales, junto con algunos cambios en el estilo de vida, pueden marcar una gran diferencia a medida que su cuerpo hace frente a el SOP . Pero sea cual sea el remedio que elija, asegúrese de consultar a su médico antes de suspender cualquier medicamento, especialmente si está siendo tratado por problemas relacionados con el SOP como diabetes, colesterol alto y presión arterial alta o si se somete a tratamientos de fertilidad.

Fuentes:

medical news today

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