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mejores aceites esenciales para reducir el ronquido

La aromaterapia usa aceites esenciales para mejorar su salud física, mental o espiritual. En aromaterapia, los aceites esenciales generalmente se inhalan o diluyen y se aplican a la piel. No trague aceites esenciales. Aunque actualmente la ciencia no tiene la evidencia que lo respalde, muchas personas han jurado por los efectos de los aceites esenciales para el ronquido.

Alrededor del 45 por ciento de los adultos roncan al menos ocasionalmente y el 25 por ciento ronca habitualmente. Roncar puede ser más que un inconveniente. Los ronquidos pueden provocar insomnio y problemas con una pareja para dormir. También puede ser un indicador de una afección grave llamada apnea del sueño.

Los aceites esenciales son buenos para roncar, como han demostrado algunos estudios. Muchas personas prefieren el uso de algo que sea totalmente natural, que no genere hábito y que sea fácil de usar. Al preguntar qué aceites esenciales son buenos para roncar, las respuestas son claras:

Aceites esenciales para reducir el ronquido

Muchos aceites esenciales se promocionan para tratar los ronquidos y mejorar el sueño.

Tomillo

Según los expertos en el campo del masaje de aromaterapia, frotar un poco de aceite de tomillo en los pies por la noche puede reducir los ronquidos.

Menta

El aceite de menta tiene efectos purificadores que ayudan a limpiar los senos paranasales y facilitan la respiración. Si sus ronquidos empeoran cuando está lleno, puede ayudar inhalar aceite de menta.

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Eucalipto

Las primeras investigaciones muestran que el eucalipto puede ayudar a romper la mucosidad en el sistema respiratorio, incluidos los senos paranasales y la parte posterior de la garganta.

Las personas usan aceite de eucalipto para aliviar los síntomas de asma y bronquitis.

Madera de cedro

El cedro tiene un olor a madera que puede ayudar a reducir la ansiedad y relajar los músculos. Puede ayudarlo a entrar en un estado de relajación útil para dormir.

Limón

Se ha demostrado que el aroma cítrico fresco del aceite de limón mejora su estado de ánimo. Puede ayudar al reducir la ansiedad y promover sentimientos de bienestar.

Clavo

El clavo es una hierba con una variedad de usos medicinales.

El aceite de clavo se usa para aflojar la flema en el cofre. Puede ayudar a romper la flema que se mueve hacia la parte posterior de la garganta cuando se acuesta a dormir.

Pino

Un aceite esencial derivado de las agujas de pino, el aceite de pino tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes.

Los expertos en aromaterapia también lo usan para masajear los músculos estresados ​​y las articulaciones doloridas. La terapia de masaje es un tratamiento eficaz contra el insomnio.

Hinojo

El hinojo puede tener algunas propiedades antiinflamatorias. Algunas personas pueden usarlo para reducir la inflamación en la nariz y la garganta y mejorar el flujo de aire a través de los conductos nasales.

Sabio

Los aceites de Sabio se han utilizado durante mucho tiempo por su valor medicinal. El aceite de salvia puede ser efectivo contra las infecciones respiratorias, como el resfriado común. También podría ayudar a mejorar su circulación.

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Citronela

Beber alcohol es en realidad una causa común de ronquidos. El aceite de citronela tiene propiedades desintoxicantes que pueden ayudarlo a orinar y sudar toxinas.

Lavanda

La lavanda es el aceite más utilizado para el tratamiento del insomnio. Promueve la relajación y puede desencadenar la liberación de melatonina, la hormona del sueño.

A menudo también es útil para los socios de las personas que roncan.

Mejorana

La mejorana tiene propiedades expectorantes que pueden ayudar a romper parte del moco que obstruye la respiración durante la noche.

Valeriana

La raíz de valeriana tiene poderosos efectos sedantes, por lo que se usa comúnmente en suplementos para dormir naturales.

El aceite de valeriana puede ayudar a promover una noche de sueño reparador para usted, con cambios de posición limitados, o servir como ayuda para dormir a su pareja.

Cómo usar aceites esenciales para tratar los ronquidos

Hay varias formas de usar aceites esenciales para roncar:

difundirse en el aire y respirar
agregue aceite diluido a un baño caliente
agregue unas gotas de aceite a una taza de agua y haga gárgaras durante 30 a 60 segundos
agregue aceite esencial a un aceite portador como el aceite de coco o de oliva y masajee su piel
agregue unas gotas de aceite esencial diluido en la planta de los pies

Precauciones

  • Los aceites esenciales siempre deben diluirse en un aceite portador. La receta típica es de 4 a 6 gotas por onza de almendras dulces, coco u otro aceite.
  • Siempre lea las etiquetas de los aceites esenciales y siga sus instrucciones. Mantenga los aceites esenciales lejos de sus ojos.
  • Algunos aceites esenciales son tóxicos. Nunca los tragues.
  • Si está tomando medicamentos o tiene condiciones preexistentes, hable con su médico antes de usar aceites esenciales de alguna manera.
Fuentes monq healthline snorenation

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