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mejores alimentos para aumentar la libido

La pérdida de la libido (deseo sexual) es un problema común que afecta a muchos hombres y mujeres en algún momento de su vida; a menudo está relacionado con problemas de relación, estrés o cansancio, pero puede ser un signo de un problema médico subyacente, como una reducción de las hormonas. El deseo sexual de cada persona es diferente y no existe una libido «normal». Pero si encuentra que su falta de deseo sexual es angustiante o está afectando su relación, es una buena idea buscar ayuda.

La comida se ha utilizado durante mucho tiempo para aumentar el deseo sexual, pero no es necesario recurrir a alimentos exóticos de tierras lejanas; De acuerdo con varios estudios, estos alimentos naturales comunes le asegurarán una sesión exitosa entre las sábanas y aumentarán el deseo sexual con éxito. Es posible que se sorprenda al descubrir cuántos alimentos pueden aumentar el deseo sexual femenino y masculino. Debe evitar estos alimentos que matan su deseo sexual para mantener el rumbo.

Aquí están los mejores alimentos para aumentar la libido y el deseo sexual.

Use la siguiente lista de alimentos que aumentan la libido masculina y femenina, y mientras agrega más a su dieta, abastecerse de Los  alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Espinacas

La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo conduce la sangre a las extremidades, lo que, como el Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero. Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo y los hombres encontrarán que las erecciones son más naturales.

Chocolate negro
El chocolate aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que nos hace felices y reduce nuestro nivel de estrés; ambos estimulan la libido, si sabes a qué nos referimos. Otra teoría es que el cacao aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas. Cualquiera sea la razón, el chocolate nunca es malo.

mejores alimentos para aumentar la libido
mejores alimentos para aumentar la libido

Pimientos
Cuanto más calientes estén, mejor. Los pimientos picantes aumentan su metabolismo y estimulan las endorfinas, haciéndolo sudar, rellenando sus labios y acelerando su ritmo cardíaco. Eso hace que la sangre fluya a todas las áreas esenciales. ¿El resultado neto? Mejor deseo sexual y un final más memorable. sin embargo, asegúrese de lavarse las manos antes de acercarse a partes sensibles del cuerpo.

Té verde
el hígadoto para una vida nocturna más calurosa comienza con una taza de té caliente. El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que eliminan la grasa del vientre y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo a las regiones inferiores. «Las catequinas eliminan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, aumentando su capacidad para transportar sangre. Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo.

ostras
Las ostras están llenas de zinc, un mineral que eleva la testosterona y al mismo tiempo estimula la hormona del factor de crecimiento, los cuales mejoran el crecimiento muscular y el rendimiento físico (dentro y fuera del dormitorio). La investigación también ha demostrado que las deficiencias de zinc son un factor de riesgo de infertilidad causada por niveles bajos de testosterona.

Cangrejo
¿No eres fanático de las ostras? Estás de suerte, ya que el cangrejo real de Alaska es otro alimento rico en zinc, y se ha descubierto que el zinc es un elemento esencial para la fertilidad masculina.

Jengibre
Si te gusta tu comida como a tus amantes, dulce y picante, estás de suerte. El jengibre es otro alimento que puede mejorar su vida sexual al ayudar al flujo sanguíneo y mejorar la salud de las arterias. Según un estudio del International Journal of Cardiology, todo lo que necesita es consumir una simple cucharadita de este producto varias veces a la semana para obtener los beneficios saludables para el corazón. Así que haz el segundo pedido de sushi esta semana, pero no dejes el jengibre en tu plato.

Semillas de calabaza
Ese Pumpkin Spice Latte puede estar en su mente a primera hora de la mañana, pero antes de acostarse, obtener algo de sustento de una calabaza real podría levantarle el ánimo de manera más efectiva. De hecho, las semillas de calabaza pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Son una de las mejores fuentes alimenticias de un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a la producción de serotonina en el cerebro. Los antidepresivos ayudan al cerebro a hacer circular la serotonina, por lo que si los está tomando ahora, estos pequeños estimulantes de calabaza pueden hacerlos aún más efectivos.

Plátanos
Plátanos

Plátanos
Los plátanos son una de las principales fuentes de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio. Los alimentos salados no solo pueden disminuir el flujo de sangre a los genitales, lo que puede hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo, sino que también pueden hacer que se sienta hinchado.

Patatas
Ya sean blancas o dulces, las papas son una gran fuente de potasio. Este nutriente contrarresta los efectos de hinchazón de la sal y estimula la circulación, lo que puede ayudarlo a verse mejor en la cama y también aumentar el placer de su dormitorio. También puede mejorar su estado de ánimo: los estudios han relacionado los niveles bajos de potasio con la depresión.

Pescado grasoso
No es ningún secreto que los peces grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia al corazón, sino que también eleva los niveles de dopamina en el cerebro. Este pico de dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación. Hay más: «La dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido

pesto
Come pesto. Los piñones están llenos de zinc (¡como las ostras, arriba!), Y se ha demostrado que las personas con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellos con niveles más bajos.

Café
Resulta que todas esas citas de Starbucks pueden valer la pena; el café puede ser el mejor estimulante de la libido que existe. Contiene un estimulante que se ha demostrado que pone de humor a las mujeres, según un estudio de farmacología, bioquímica y comportamiento. Tome un capuchino y prepárese para una noche larga y afortunada.

Hierbas y bebidas adicionales para estimular naturalmente el deseo sexual femenino que podrían ser útiles:
Ginseng
Maca
Té de camomila
Té de trébol rojo

Jugo de granada
Un estudio reciente publicado en el International Journal of Impotence encontró que el jugo de granada y tenía un efecto positivo sobre la disfunción eréctil y la sexualidad masculina. Esta comida de viagra se ha relacionado con antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo.

Sandía
Termina tu cita con sandía. La sandía tiene incluso más licopeno que los tomates, y el licopeno rivaliza con el Viagra en su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación en ciertas áreas del cuerpo.

Arándanos
Los arándanos dificultan las cosas, pero en el buen sentido. Según un estudio conjunto de la Universidad de East Anglia y la Universidad de Harvard, comer alimentos ricos en flavonoides se asocia con un riesgo reducido de disfunción eréctil. De los seis tipos principales de flavonoides, tres en particular, las antocianinas (que se encuentran en los arándanos), las flavanonas y las flavonas (ambas se encuentran en las frutas cítricas), ofrecen los mayores beneficios para prevenir la disfunción eréctil.

Nueces
Así es como las nueces pueden aumentar la resistencia sexual y el deseo sexual: los pistachos, los cacahuetes y las nueces contienen el aminoácido L-arginina, que es uno de los componentes básicos del óxido nítrico, un gas natural que ayuda a los hombres a mantener sus erecciones. Además, las nueces también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Cuanto menos colesterol tenga en su sistema, más fácil será que la sangre circule por todo su cuerpo, lo que puede ayudarlo a mantener una erección más firme por más tiempo. Manténgase duro y pierda su barriga con estos bocadillos asesinos para bajar de peso.

Ajo
Ajo

Ajo
Según los historiadores, los antiguos egipcios usaban el ajo para aumentar su impulso sexual y su resistencia. Si bien no tenían la ciencia moderna para confirmar que realmente funcionaba, ciertamente estaban en algo. Los investigadores han confirmado que consumir la planta ayuda a detener la formación de nuevos depósitos de grasa, llamados nanoplacas, dentro de las paredes arteriales. Sí, eso también incluye las arterias que conducen a su pene. Mantenga su corazón sano y sus erecciones fuertes agregando algunos de los alimentos básicos de la cocina a sus platos semanales. Pero tenga en cuenta que el ajo no hará que su aliento huela particularmente seductor, así que manténgalo fuera de su dieta para la cita nocturna.

Avena
Si quieres ir lo suficiente para ayudar a tu cita a alcanzar la gran O, busca un poco de avena. El popular cereal de desayuno es una buena fuente de l-arginina, un aminoácido que se usa comúnmente para tratar la disfunción eréctil. Además, los cereales integrales como la avena también ayudan a reducir los niveles de colesterol. Tener el colesterol alto puede provocar aterosclerosis, una afección que obstruye y estrecha las arterias, lo que afecta el flujo sanguíneo. Esto eventualmente podría provocar problemas cardíacos, pero es probable que primero note problemas debajo del cinturón. Las arterias que rodean el área genital son más estrechas que los vasos sanguíneos coronarios, por lo que son más susceptibles a los coágulos. En pocas palabras, cuanto mejores sean sus niveles de colesterol, mejor será también su erección.

APIO
El apio tiene un aroma que contiene dos esteroides llamados androsterona y adrostenol. Cuando ingerimos apio, la feromona sutil de estos dos químicos naturales viaja a través de nuestras glándulas sudoríparas y trabaja para atraer al sexo opuesto. El apio también contiene arginina, que es un aminoácido que expande los vasos sanguíneos como se supone que lo hace el Viagra.

UVAS ROJAS
Las uvas rojas son una buena fuente de boro, que es un mineral que ayuda a estimular la producción tanto de estrógeno como de testosterona.Un aumento de estrógeno y testosterona puede enviar energía fresca a sus órganos sexuales y ponerlo de humor más rápido.

ESPÁRRAGOS
¡Carga algunas de estas lanzas densas en nutrientes esta noche! «Los espárragos contienen vitaminas A y C, que promueven la salud de la piel y el cabello. Sabes que si te ves bien, te sientes bien. Y si te sientes bien, bueno, sabes qué diversión espontánea puede venir después». Además de su efecto cantidades de potasio y vitamina B, los espárragos le dan al cuerpo un impulso de histamina que ayuda a promover orgasmos más fuertes.

plátanos
Vale la pena incluir esta fruta dulce y suave en su dieta para aumentar su deseo sexual: «Los plátanos son una gran fuente de potasio, un nutriente crítico para la contracción muscular que es muy importante para el sexo de buena calidad. Además, los plátanos contienen bromelina de forma natural , que ayuda a producir testosterona Los estudios demuestran que las mujeres con mayor deseo sexual tienen mayor testosterona.

ALIMENTOS DE SOJA
La soja es conocida por sus compuestos de isoflavonas, que imitan la acción del estrógeno. El estrógeno mantiene lubricada el área vaginal para mejorar el placer sexual. Si no es fanático del tofu, intente colocar leche de soja en su próximo batido o picar edamame espolvoreado con sal marina.

FRIJOLES
Los frijoles también son muy ricos en L-arginina. Un estudio también ha demostrado que un suplemento rico en arginina mejora el deseo femenino, la satisfacción y la frecuencia de las relaciones sexuales. Intente colocarlos en una ensalada o colocarlos en su receta de chile favorita.

ALBAHACA
También conocida como ocimum basilicum, esta hierba se puede recoger en el mercado de agricultores o en el supermercado local o se puede comprar como aceite esencial. Se dice que el aroma de la albahaca aumenta el deseo sexual en los hombres. Las prostitutas medievales untaban aceite de albahaca detrás de las orejas para ser seductoras. Dentro del cuerpo, la albahaca aumenta la circulación sanguínea en todas partes, incluidos los órganos sexuales. Combine esta hierba con piñones para obtener un pesto asesino que también funciona como afrodisíaco.

HIGOS
Los higos son ricos en zinc y magnesio, dos nutrientes necesarios para producir testosterona y otras hormonas sexuales. Los higos también pueden mejorar la secreción de feromonas, los químicos que producimos para atraer parejas de apareamiento.

AGUACATES
Los aguacates son ricos en vitamina B6 y ácido fólico, que ayudan a aumentar la energía en general, un factor importante contra la caída energética nocturna que acaba con el estado de ánimo. B6 también ayuda a regular la prolactina, un potenciador de la libido. ¿Aun mejor? Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón: «Aunque el mecanismo no está del todo claro, la investigación actual sugiere que las grasas monoinsaturadas ayudan a aumentar la producción de testosterona.

Garbanzos
La vitamina B6 ayuda a mantener los niveles de estrógeno bajo control, lo que ayuda a mantener niveles saludables de testosterona. Media taza de garbanzos proporciona el 28 por ciento del requerimiento diario.

VEGETALES CRUCÍFEROS
Ábrase camino hacia un deseo sexual abundante: «Las verduras crucíferas contienen un compuesto llamado diindolilmetano (DIM) que juega un papel importante en el metabolismo hormonal. Entre sus tareas: prevenir la conversión de testosterona en estrógeno. A medida que los hombres envejecen, la testosterona disminuye, por lo que cualquier cosa que ayude a mitigar eso es algo bueno.

MACA
Maca está teniendo un momento ahora mismo. Un pariente del rábano, a menudo se vende en forma de polvo que se puede agregar fácilmente directamente a su café o batido. Ha existido durante siglos y ha ayudado con todo, desde el estrés y la fatiga hasta la depresión. Pero, los beneficios no se detienen ahí: varios estudios han demostrado que la maca también juega un papel en la mejora de la función sexual, por lo que definitivamente vale la pena subirse al tren.

Referencias redbookmag.com eatthis.com verywellmind.com

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