Remedios caseros

mejores remedios naturales para los sofocos en mujeres

Los sofocos se refieren a sensaciones repentinas e intensas de calor en la cara y la parte superior del cuerpo. A menudo, los sofocos van precedidos o acompañados de otros síntomas, como latidos cardíacos rápidos, sudoración excesiva, náuseas, mareos, ansiedad, dolor de cabeza, debilidad o sensación de asfixia.

Los sofocos son más comunes en las mujeres que pasan por la menopausia, el momento en que se detienen los períodos menstruales y se producen muchos cambios hormonales en el cuerpo. La disminución del estrógeno en el cuerpo que acompaña a la menopausia es la causa principal de los sofocos.

Factores como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo, el estrés excesivo, los baños calientes, las saunas, el consumo de alimentos picantes y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar los síntomas.

La frecuencia con la que ocurren los sofocos varía de mujer a mujer. Algunos pueden tener sofocos durante un tiempo muy corto durante la menopausia, mientras que otros pueden tener sofocos de por vida. A medida que pasa el tiempo, los sofocos se vuelven menos severos. Sin embargo, no todas las mujeres que pasan por la menopausia experimentan sofocos.

Los sofocos pueden ser muy incómodos y molestos, ya que pueden distraerlo del trabajo, causar sudoración excesiva y dificultar el sueño adecuado por la noche, incluso provocar insomnio.

Si tiene problemas para llevar una vida normal debido a los sofocos, puede recibir tratamiento para ellos. Puede optar por medicamentos, terapias o probar algunos remedios caseros simples.

Síntomas de sofocos

Durante un sofoco, es posible que tenga:

Una sensación repentina de calor que se extiende por la parte superior del cuerpo y la cara.
Apariencia enrojecida con piel roja y manchada.
Latidos rápidos
Transpiración, principalmente en la parte superior del cuerpo.
Una sensación de frío cuando el sofoco se calma
Los sofocos pueden variar en frecuencia e intensidad. La duración de los síntomas varía mucho. En promedio, los síntomas persisten por más de siete años. Algunas mujeres los tienen por más de 10 años.

Los mejores remedios caseros para los sofocos en las mujeres.

1. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es muy útil para tratar los sofocos. El vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar ayuda a regular las toxinas que el cuerpo está tratando de eliminar mediante la transpiración. Esto a su vez reduce la incidencia e intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos.

Diluya una o dos cucharadas de vinagre de manzana orgánico y sin filtrar en un vaso de agua, jugo de vegetales o jugo de frutas.
Bébalo una o dos veces al día hasta que desaparezcan los síntomas.

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2. soja
Los alimentos de soya ayudan a equilibrar los niveles hormonales y tienen cierta actividad estrogénica y, por lo tanto, pueden tratar eficazmente los sofocos.

Después de analizar 19 estudios, los investigadores concluyeron que los suplementos de isoflavona de soya también pueden ayudar, al menos con el tiempo. Este estudio fue publicado en Menopause: The Journal of the North American Menopause Society en 2012.

Trate de tomar dos porciones de alimentos de soya por día. Pueden ser dos vasos de leche de soja, siete onzas de tofu o media taza de edamame.

3. Linaza

Con alto contenido de fitoestrógenos, particularmente lignanos, la linaza es otro buen remedio casero para los sofocos. En un estudio de 2007 realizado por investigadores de la Clínica Mayo, se pidió a 29 mujeres con sofocos que comieran 1,5 onzas (40 gramos) de semillas de lino trituradas diariamente durante seis semanas. Al final del estudio, el número promedio de sofocos se redujo a la mitad y su gravedad se redujo en un 57 por ciento.

Además, la linaza ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce el dolor articular y muscular, reduce los escalofríos y disminuye la sudoración.

Trate de comer 1.5 onzas de linaza molida diariamente. Simplemente agregue algunas cucharadas a su avena, yogurt, sopa o licuado todos los días.

4. Sabio

Un remedio antiguo para los sofocos es la salvia. Según Ellen Phillips, autora de «Todo lo que necesita saber sobre la menopausia», el té de salvia puede ayudar a reducir los síntomas de los sofocos en gran medida. La salvia contiene flavonoides, aceites volátiles y taninos que también promueven la salud en general.

Agregue una cucharada de hojas de salvia fresca (o una cucharadita de salvia seca) a una taza de agua hirviendo.
Déjalo reposar durante cinco minutos, luego cuela.
Agregue un poco de limón y miel al gusto.
Bebe este té dos o tres veces al día.

5. trébol rojo

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el trébol rojo es un remedio herbal efectivo para los sofocos y los sudores nocturnos asociados con la menopausia. Esta hierba contiene isoflavonas de plantas que tienen propiedades similares al estrógeno que ayudan a aliviar los sofocos.

Agregue una o dos cucharaditas de trébol rojo seco a una taza de agua hirviendo.
Cubra, deje reposar durante 30 minutos y luego cuele.
Beba hasta tres tazas de este té de hierbas diariamente.
Nota:
Como el trébol rojo puede influir en otros medicamentos, hable con su médico antes de probarlo.

Trébol rojo: protege contra el cáncer, y alivia los síntomas de la menopausia

6. vitamina E

La vitamina E tiene estrógenos y puede eliminar o reducir efectivamente la severidad de los sofocos en mujeres menopáusicas. También reemplaza los electrolitos necesarios que el cuerpo pierde al sudar.

En un estudio en la Universidad Tarbiat Modarres en Teherán, 54 pacientes recibieron 400 UI de cápsulas de gel blando de vitamina E diariamente durante varias semanas. Al final del estudio, hubo una reducción en la severidad de los sofocos entre los pacientes.

Se recomienda una dosis diaria de 400 UI de cápsula de vitamina E para reducir los sofocos. Tome una cápsula de 200 UI dos veces al día con las comidas.
También incluya verduras de hoja verde, frutas tropicales y nueces en su dieta, ya que son excelentes fuentes de vitamina E.
Nota:
La vitamina E puede tomar de tres a seis semanas antes de que note una diferencia.

7. negro cohosh

(Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa) Esta hierba ha recibido bastante atención científica por sus posibles efectos en los sofocos. Los estudios de su efectividad en la reducción de los sofocos han producido resultados mixtos. Sin embargo, algunas mujeres informan que les ha ayudado. Investigaciones recientes sugieren que el cohosh negro no actúa como el estrógeno, como alguna vez se pensó. Esto reduce las preocupaciones sobre su efecto sobre el tejido sensible a las hormonas (p. Ej., Útero, mama). Black Cohosh ha tenido un buen historial de seguridad durante varios años. Ha habido informes que relacionan el cohosh negro con problemas hepáticos, y esta conexión continúa siendo estudiada.

8. ginseng

(Panax ginseng o Panax quinquefolius) La investigación ha demostrado que el ginseng puede ayudar con algunos síntomas de la menopausia, como los síntomas del estado de ánimo y las alteraciones del sueño, y con la sensación general de bienestar. Sin embargo, no se ha encontrado que sea útil para los sofocos.

9 .Kava

(Piper methysticum) Kava puede disminuir la ansiedad, pero no hay evidencia de que disminuya los sofocos. Es importante tener en cuenta que la kava se ha asociado con enfermedad hepática. La FDA ha emitido una advertencia a los pacientes y proveedores sobre la kava debido a su potencial para dañar el hígado. Debido a esta preocupación, Health Canada no permite que se venda kava en Canadá.

10.Aceite de onagra

(Oenothera biennis) Este botánico también se promueve para aliviar los sofocos. Sin embargo, el único estudio aleatorizado, controlado con placebo (en solo 56 mujeres) no encontró ningún beneficio sobre el placebo (medicación simulada). Los efectos secundarios informados incluyen inflamación, problemas con la coagulación de la sangre y el sistema inmunitario, náuseas y diarrea. Se ha demostrado que induce convulsiones en pacientes diagnosticados con esquizofrenia que están tomando medicamentos antipsicóticos. El aceite de onagra no debe usarse con anticoagulantes o fenotiazinas (un tipo de agente psicoterapéutico).

11.raíz de regaliz

Un estudio de 2012 encontró que las mujeres menopáusicas que tomaron 330 miligramos (mg) de extracto de regaliz tres veces al día durante 8 semanas redujeron la gravedad y la frecuencia de los sofocos.

Los beneficios generalmente duraron 2 semanas después de que las mujeres dejaron de usar el suplemento. La raíz de regaliz contiene fitoestrógenos.

12. raíz de valeriana

La raíz de valeriana puede ayudar a reducir la intensidad de los sofocos.
Varios estudios han respaldado el uso de la raíz de valeriana para el tratamiento de los síntomas de la menopausia.

En un estudio de 2013 en el que las mujeres menopáusicas tomaron 255 mg de valeriana tres veces al día durante 8 semanas, se redujo la cantidad y la gravedad de los sofocos. La valeriana también ayuda a mejorar el sueño, que se sabe que mejora estos síntomas.

La valeriana contiene fitoestrógenos y también puede influir en la actividad de la serotonina y mejorar el sueño.

Fuentes .menopause.org medicalnewstoday healthline

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