Hierbas

Menta verde para reducir el vello facial en mujeres, desequilibrios hormonales

y mejorar la memoria

La menta verde, o Mentha spicata, es un tipo de menta similar a la menta, también conocida como menta de jardín, menta común, menta de cordero y menta de caballa, es una especie de menta, Mentha spicata, originaria de Europa y Asia meridional templada, que se extiende desde Irlanda en el oeste al sur de China en el este. Se naturaliza en muchas otras partes templadas del mundo, incluido el norte y el sur de África, América del Norte y América del Sur. Se utiliza como saborizante en alimentos y tés de hierbas. El aceite aromático, llamado aceite de menta verde, también se usa como saborizante y, a veces, como aroma.

La hierbabuena tiene un sabor agradablemente dulce y se usa con frecuencia para dar sabor a la pasta de dientes, enjuague bucal, goma de mascar y dulces. Una forma común de disfrutar esta hierba se prepara en un té, que se puede preparar con hojas frescas o secas.

 Beneficios para la salud del té de menta verde y el aceite esencial

1. Bueno para trastornos digestivos

La menta verde se usa comúnmente para ayudar a aliviar los síntomas de indigestión, náuseas, vómitos y gases.

Se ha demostrado que el compuesto (-) – carvona, que se encuentra naturalmente en la hierbabuena, inhibe fuertemente las contracciones musculares en el tracto digestivo, lo que puede explicar cómo esta hierba ayuda a aliviar los trastornos digestivos.

En un estudio aleatorizado de ocho semanas en 32 personas con síndrome del intestino irritable (SII), un grupo recibió un producto que contenía hierbabuena, bálsamo de limón y cilantro junto con loperamida para la diarrea o psilio para el estreñimiento.

Al final del estudio, las personas que recibieron el suplemento que contenía hierbabuena informaron menos dolor abdominal, molestias e hinchazón en comparación con los del grupo placebo.

Esta hierba también puede aliviar las náuseas y los vómitos causados ​​por la quimioterapia.

En un estudio, el aceite esencial de menta verde aplicado a la piel redujo significativamente la incidencia de náuseas y vómitos en comparación con un placebo.

Por lo tanto, si bien los estudios sobre los efectos de este tipo sobre la menta en la digestión son limitados, algunas pruebas sugieren que puede ser útil.

2. Alto en antioxidantes

Los antioxidantes son compuestos químicos naturales que se encuentran en las plantas que ayudan a proteger y reparar el daño causado por los radicales libres, que son moléculas dañinas que pueden provocar estrés oxidativo.

El estrés oxidativo se ha relacionado con varias afecciones crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes (4Trusted Source).

La menta verde contiene una gran cantidad de compuestos antioxidantes, como ácido rosmarínico, flavonas y flavanonas como el limoneno y el mentol.

Dos cucharadas (11 gramos) de hierbabuena también proporcionan el 2% de la ingesta diaria de referencia (RDI) para la vitamina C, otro potente antioxidante.

Según los investigadores, la menta verde muestra una excelente actividad antioxidante contra los radicales libres. En un estudio, el extracto de esta hierba evitó la oxidación de grasas en la carne y fue tan efectivo como el antioxidante sintético BHT

3. Puede ayudar a las mujeres con desequilibrios hormonales

Para las mujeres con desequilibrios hormonales, el té de menta verde puede proporcionar alivio.

Los estudios en mujeres han demostrado que puede disminuir las hormonas masculinas como la testosterona al tiempo que aumenta las hormonas femeninas necesarias para la ovulación, como la hormona luteinizante (LH), la hormona foliculoestimulante (FSH) y el estradiol.

En un estudio de cinco días en 21 mujeres con desequilibrios hormonales, dos tazas de té de hierbabuena al día disminuyeron la testosterona y aumentaron los niveles de LH, FSH y estradiol.

Del mismo modo, en un estudio aleatorizado de 30 días, 42 mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) que tomaron té de menta verde dos veces al día tenían niveles más bajos de testosterona y niveles más altos de LH y FSH en comparación con las mujeres que tomaron un té placebo.

Además, en un estudio en ratas, se descubrió que el aceite esencial de menta verde reduce la testosterona y los quistes ováricos y aumenta la cantidad de óvulos viables en los ovarios de las ratas.

4. Puede reducir el vello facial en mujeres

Beber té de menta verde puede ayudar a reducir el hirsutismo o el crecimiento de cabello oscuro y áspero en la cara, el pecho y el abdomen de las mujeres.

De hecho, es un remedio herbal común para el crecimiento no deseado del cabello en los países del Medio Oriente.

Los altos niveles de hormonas masculinas, o andrógenos, están relacionados con un crecimiento excesivo de vello facial en las mujeres.

Dos estudios en mujeres con vello facial han demostrado que beber té de menta verde puede ayudar.

En un estudio de cinco días, 12 mujeres con SOP y nueve mujeres con vello facial debido a causas desconocidas recibieron dos tazas de té de menta verde dos veces al día durante la fase folicular de su ciclo menstrual.

Si bien el estudio no fue lo suficientemente largo como para determinar si la menta verde afectaba el vello facial, los niveles de testosterona de las mujeres se redujeron.

En un estudio más largo de 30 días en 41 mujeres con SOP , las mujeres que bebieron dos tazas al día de té de menta verde informaron una reducción en el vello facial.

Sin embargo, 30 días pueden no ser lo suficientemente largos como para ver una diferencia definitiva.

5. Puede mejorar la memoria

Existe alguna evidencia de que esta hierba puede ayudar a mejorar la memoria.

Los estudios han demostrado que los ratones que recibieron un extracto de hierbabuena experimentaron un mejor aprendizaje y memoria, como lo demuestra su rendimiento en una prueba de laberinto.

Estudios previos en humanos encontraron que masticar chicle con sabor a menta puede ayudar a mejorar la memoria. Sin embargo, estudios posteriores no han podido confirmar sus efectos beneficiosos.

En un estudio más reciente, los adultos mayores con deterioro de la memoria que recibieron suplementos diarios que contenían 900 mg de extracto de hierbabuena experimentaron una mejora del 15% en la memoria de trabajo.

Por lo tanto, la evidencia sobre los beneficios de este tipo de menta para la memoria es limitada pero prometedora, especialmente para los adultos mayores.

6. Combate las infecciones bacterianas

La menta verde es un agente saborizante popular en la pasta de dientes, mentas para el aliento y chicles.

Sin embargo, hace más que refrescar el aliento: también tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas, que pueden ayudar a matar las bacterias en la boca que causan el mal aliento.

Los estudios han encontrado que el aceite esencial de menta verde es efectivo contra varios tipos de bacterias dañinas

Además, se ha demostrado que funciona contra las bacterias que causan enfermedades transmitidas por los alimentos, como E. coli y Listeria.

7. Puede bajar el azúcar en la sangre

El té de menta verde puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes.

Si bien faltan estudios en humanos sobre este efecto potencial, los estudios en animales han mostrado resultados prometedores.

En un estudio, a las ratas se les dio un extracto de hierbabuena equivalente a 9 mg por libra (20 mg por kg) de peso corporal por día. Mientras que las ratas sanas no parecían afectadas, las ratas con diabetes tenían un azúcar en la sangre significativamente más bajo.

En otro estudio de 21 días en ratas con diabetes, los animales que recibieron 136 mg por libra (300 mg por kg) de peso corporal por día de este tipo de extracto mostraron una reducción del 25% en el azúcar en la sangre.

8. Puede ayudar a reducir el estrés

El té de menta verde puede ayudar a promover la relajación y reducir el estrés.

De hecho, en los países de América del Sur, este té se usa comúnmente para tratar el estrés y el insomnio.

En un estudio en ratas, se descubrió que un extracto de hierbabuena disminuye la ansiedad y mejora el sueño.

Además, las hojas de esta planta contienen mentol, que tiene un efecto relajante y sedante en el cuerpo.

Se cree que la hierbabuena promueve la relajación y alivia el estrés al interactuar con los receptores GABA en su cerebro. GABA es un neurotransmisor involucrado en la reducción de la actividad nerviosa

9. Puede mejorar el dolor de artritis

La menta verde puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la artritis.

Un gran estudio de revisión de estudios en animales y humanos concluyó que los aceites esenciales hechos con esta menta tenían efectos analgésicos.

Del mismo modo, en un estudio de 16 semanas en 62 personas con artritis de rodilla, el té de menta verde consumido dos veces al día redujo la rigidez y la discapacidad física, mientras que un té de menta verde con alto contenido de ácido rosmarínico alivió los mismos síntomas y redujo el dolor.

10. Puede ayudar a bajar la presión arterial

Aunque los estudios en humanos sobre esta propiedad potencial no están disponibles, alguna evidencia científica sugiere que esta hierba puede tener efectos beneficiosos en este sentido.

Se ha demostrado que un compuesto en hierbabuena llamado (-) – carvona actúa de manera similar a los bloqueadores de los canales de calcio, medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta.

De hecho, en un estudio en animales, (-) – se demostró que la carvona es 100 veces más potente para reducir las contracciones de los vasos sanguíneos que el verapamilo, un medicamento comúnmente utilizado para la presión arterial

Precauciones especiales y advertencias:

Embarazo y lactancia:
  La menta verde es POSIBLEMENTE SEGURA cuando se usa en cantidades excesivas durante el embarazo. El uso excesivo de té de menta verde puede causar daño al útero. Evite usar en grandes cantidades de hierbabuena durante el embarazo.
No hay suficiente información confiable sobre la seguridad de tomar hierbabuena si está amamantando. Manténgase seguro y evite usarlo en cantidades mayores que las que se encuentran en los alimentos.

Trastornos renales:
El té de menta verde podría aumentar el daño renal. Mayores cantidades de té de menta verde parecen tener mayores efectos. En teoría, el uso de grandes cantidades de té de menta verde podría empeorar los trastornos renales.

Enfermedad del higado:
  El té de menta verde podría aumentar el daño hepático. Mayores cantidades de té de menta verde parecen tener mayores efectos. En teoría, el uso de grandes cantidades de té de menta verde podría empeorar la enfermedad hepática.

Fuentes healthline medicalnewstoday webmd
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