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obesidad: una mujer perdió 100 libras en solo 12 meses

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Desafío de la obesidad:Una mujer ha revelado cómo perdió más de 100 libras en solo un año después de un «vago ceto»: su propia versión simplificada de la popular dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.

Megan Faraday, de 25 años, de Ontario, Canadá, le dijo a Good Morning America que se había sentido ‘realmente incómoda’ consigo misma durante mucho tiempo cuando se despertó una mañana y decidió ‘intentar keto para ver si se pega’.

Pero en lugar de entrar y contar todos los macronutrientes que comió, se centró únicamente en la cantidad de carbohidratos que consumía, lo que la ayudó a deshacerse de la comida rápida, el pan, las papas y la pasta que solía comer.

«Es keto sin todas las reglas incondicionales», dijo sobre su plan «keto perezoso». «Descubrí cómo calcular los carbohidratos netos [los gramos totales de carbohidratos en un alimento menos los gramos de fibra] y simplemente comencé desde allí».

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Megan ante el desafío de la obesidad

Centrarse en su consumo de carbohidratos la ayudó a revisar su dieta para que comiera más verduras frescas y proteínas magras. En solo un mes, bajó 15 libras y la pérdida de peso fue una motivación para que continuara.

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Megan pudo mantener su enfoque porque no se sentía privada. Ella pudo comer muchas cosas que normalmente comería con solo unos pocos ajustes.

En declaraciones a Women’s Health, Megan detalló su dieta diaria típica, explicando que no redujo ninguna comida e incluso se permitió disfrutar del postre, pero usó las reglas tradicionales de la dieta ceto para guiarla cuando se trataba de sus elecciones de alimentos. .

Para el desayuno, ella come una comida abundante, como avena horneada con chispas de chocolate con mantequilla de maní y plátano, y luego para el almuerzo, comerá un plato saludable pero abundante, como una envoltura de tocino de pavo en una tortilla baja en carbohidratos.

La incipiente influenciadora de la pérdida de peso también se permitió disfrutar de refrigerios durante el día, optando por golosinas saludables que incluyen barras de proteínas, yogur sin azúcar agregado o ensalada de frutas.

Finalmente, para la cena, ella come una comida baja en carbohidratos y alta en proteínas como la cazuela de fajita de pollo, y luego se da un postre en forma de una barra de helado Halo-Top baja en calorías.

‘De lo contrario, comerías muchas cosas, solo que menos los carbohidratos. Cosas como las alitas de pollo que normalmente no considerarías como alimentos dietéticos », le dijo a GMA sobre su dieta.

«Y es fácil hacer recetas regulares que hubiera estado comiendo antes, más ceto amigables».

Hablando sobre otros cambios que ha realizado en su estilo de vida, Meghan le explicó a Women’s Health que una de las mayores alteraciones era eliminar la presión de bajar el número en la escala cada semana.

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«Las primeras veces que vi la balanza parada o incluso subiendo, entré en pánico», explicó. ‘¡Pero todo eso es parte del proceso! Continúa y mantente dedicado a tu plan, y se moverá ‘.

Megan después de ganar el desafío de la obesidad

También hizo un esfuerzo concertado para beber más agua, revelando que ahora se asegura de consumir al menos 100 onzas al día, y agregó que, en los días en que no lo hace, ‘realmente puede sentir una diferencia negativa’.

El cambio final en el estilo de vida de Megan fue usar una balanza de alimentos para pesar sus comidas y controlar el tamaño de sus porciones, explicando que una balanza es mucho más «precisa» que medir cucharas o tazas.

« Es muy fácil exagerar y exagerar en porciones al principio mientras aprendes el tamaño de las porciones, por lo que fue muy útil para mí pesar mi comida. He estado en este viaje durante 1,5 años y todavía lo hago », compartió.

Megan ha estado compartiendo fotos de antes y después de su transformación, así como actualizaciones sobre su progreso en su página de Instagram, que tiene casi 15,000 seguidores.

En una publicación reciente que destaca su pérdida de peso, compartió sus ‘mejores consejos para una vida más feliz y saludable’ en el pie de foto.

‘Levántate temprano, bebe tu agua, come alimentos reales y enteros, hazte un cumplido todos los días, no te desanimes si tu nutrición no fue la adecuada para el día o no hiciste ejercicio (solo trate de hacerlo mejor mañana) y por último, pero no menos importante, no se detenga en las cosas que no puede cambiar «, escribió.

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La dieta de ‘Metodos perezosos’ de Meghan

DESAYUNO: mantequilla de maní, plátano y avena horneada con chispas de chocolate

ALMUERZO: pavo envuelto en tocino sobre una tortilla baja en carbohidratos

MERIENDAS: barra de proteína, yogur sin azúcar agregado o ensalada de frutas

CENA: cazuela de fajita de pollo

POSTRE: barra de helado Halo-Top

Cambios de estilo de vida amigables con la dieta de Megan

No espere que el número en la escala baje todas las semanas
Beba mucha agua – 100 onzas por día
Pese los alimentos con una balanza para controlar el tamaño de las porciones.

Fuentes dailymail.co.uk
goodmorningamerica.com
instagram.com

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