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mujeres: ¿Sentarse puede provocarle incontinencia?

Las mujeres mayores de 60 años que permanecen sentadas durante demasiado tiempo pueden tener un mayor riesgo de padecer la enfermedad.

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Millones de mujeres en el mundo sufren de incontinencia urinaria, a menudo causada por un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga.

Y si bien se tiende a considerar que es una afección que afecta solo a mujeres mayores, hasta el 30% de las mujeres jóvenes y el 40% de las mujeres de mediana edad también experimentan problemas.

El parto, la menopausia y la obesidad aumentan el riesgo: el parto puede dañar directamente los músculos del suelo pélvico, mientras que la disminución de los niveles de la hormona estrógeno durante la menopausia hace que se debiliten y el exceso de peso ejerce presión sobre la vejiga.

Pero una investigación reciente ofrece una nueva perspectiva sobre la enfermedad. Un estudio publicado en la revista PLoS One encontró que las mujeres de 60 años o más que permanecen sentadas durante demasiado tiempo pueden tener un mayor riesgo.

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Joanne Booth, profesora de enfermería de rehabilitación en la Universidad Caledonian de Glasgow, quien dirigió el estudio, dijo a Good Health: ‘Descubrimos que las mujeres que tenían incontinencia de urgencia [una necesidad repentina de orinar] permanecían sentadas durante períodos significativamente más largos que las mujeres sin incontinencia, por lo que hay un vínculo claro con sentarse.

“Independientemente de la edad o el peso que tenga, si permanece sentado durante una quinta parte más de un promedio de 18 minutos a la vez, es más probable que tenga una vejiga hiperactiva, aunque no está claro por qué.

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“Ahora que sabemos que existe un vínculo directo, moverse más y reducir el tiempo que pasa sentado puede ayudar, en particular con la incontinencia de urgencia”.

Myra Robson, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico de Lewisham and Greenwich NHS Trust, está de acuerdo en que ser móvil “tiene un gran impacto en la cantidad de pérdidas, sin importar la edad”.

“Los músculos del piso pélvico alrededor de la vejiga son como los de otras partes del cuerpo: es necesario utilizarlos para que sigan funcionando bien. Moverse y caminar le ayuda a hacer eso “.

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También existen los beneficios colaterales de estar activo, como mantener su peso bajo control, dice Myra Robson, y agrega: “ Intente ser lo más activo posible, con una variedad de ejercicios aeróbicos, de flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio junto con la pelvis. ejercicios de suelo, que deben realizarse a diario.

“Estos mensajes deben transmitirse a todas las mujeres, incluidas las que se encuentran en residencias”.

Sin embargo, muchas mujeres sufren en silencio, ya sea porque les da vergüenza buscar ayuda o porque no se dan cuenta de que hay tratamiento disponible.

Una investigación reciente de Boots reveló que el 83 por ciento de las personas con incontinencia urinaria sufren en silencio; tres cuartas partes se sienten avergonzadas por la condición, y más de la mitad dice que ha afectado su confianza.

Para diagnosticar problemas de incontinencia urinaria, a las mujeres se les harán una serie de preguntas sobre su estilo de vida y es posible que necesiten un examen interno para evaluar la fuerza de los músculos del piso pélvico.

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Los cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso, pueden ayudar a reducir la presión sobre la vejiga, mientras que los ejercicios del suelo pélvico pueden fortalecer los músculos. Estos pueden implicar apretar los músculos durante diez segundos, luego descansar y luego apretar durante cuatro segundos diez veces seguidas.

“Incluso si no tiene síntomas, las mujeres deben hacer estos ejercicios tres veces al día, todos los días, de por vida, para prevenir el desarrollo de incontinencia en el futuro”, dice Myra Robson.

“Y si tiene síntomas, debe hacer ejercicios seis veces al día”. El profesor Booth dice que estas y otras técnicas simples pueden ayudar o curar a tres cuartas partes de las mujeres, como el entrenamiento de la vejiga, una terapia conductual que le enseña a sostener en la orina durante más tiempo para evitar emergencias y fugas.

“Mucha de esta información está disponible en línea y a través del NHS”, dice. “Las almohadillas deben ser el último recurso si las mujeres no han mejorado con estos métodos”.

Otras opciones incluyen conos vaginales (pequeños pesos que se colocan dentro de la vagina, que se mantienen en su lugar para fortalecer los músculos), Botox para congelar los nervios en una vejiga hiperactiva y cirugía.

Pero, como Good Health ha informado anteriormente, miles de mujeres han resultado dañadas por los implantes de malla que sostienen el cuello de la vejiga y la cirugía se ha detenido en gran medida.

Según las pautas emitidas el año pasado por el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención, a las mujeres con incontinencia se les debe ofrecer al menos tres meses de “entrenamiento de los músculos del piso pélvico supervisado”, es decir, ejercicios realizados con una enfermera o fisioterapeuta. Sin embargo, la escasez de especialistas significa que muchos pacientes simplemente son enviados con un folleto.

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Y a las mujeres generalmente se les informa sobre estos servicios después de tener un bebé, cuando la sensación de “ser bombardeadas por información, emoción y agotamiento deja a muchas abrumadas” y no buscan ayuda, dice Myra Robson.

“Tenemos que educar a todos desde la edad escolar para que mantener la salud pélvica sea una rutina, al igual que lo es para la salud dental”.

dailymail.co.uk


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