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Nunca debe comer estos alimentos después de los 30 años

La comida no saludable no es saludable a cualquier edad, pero después de cumplir 30 años, nuestros cuerpos se vuelven progresivamente menos capaces de tolerar la comida chatarra. Ya ha dado cuenta de que ciertos alimentos problemas que más de lo que solía. O tal vez usted está buscando en el gran 3-0 como un punto de inflexión después de lo cual no debería ser tan imprudente con su salud.
Es inteligente estar pensando en esto ahora. Al acercarse a la mediana edad, el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades también se incrementa. La dieta desempeña un papel importante en la prevención del cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas, por lo que eliminar algunas de las cosas malas lo antes posible aumenta en gran medida sus probabilidades de mantenerse saludable. Los siguientes son 8 alimentos que nunca debe comer después de cumplir 30 años.

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Nunca debe comer estos alimentos después de los 30 años

Yogur saborizado

A menudo mantener el yogur en la nevera como una opción saludable, pero desafortunadamente las variedades con sabor a tener un bote lleno de azúcar en cada porción – tanto como 47 gramos de la misma! Eso es más de azúcar añadido que nadie debe tener en un día entero. La American Heart Association pone las directrices a los 38 gramos / día para los hombres y 25 gramos / día para las mujeres.
En cambio, compre yogur natural o griego y mezcle frutas frescas o secas en casa. El yogur es muy bueno para su salud digestiva y añadiendo sus propios extras que realmente va a obtener los beneficios nutricionales de la fruta. La mayoría de los yogures con sabor son mucho más artificiales que los productos reales.

Soja

Aquí hay otro ingrediente que se supone que es saludable, pero en realidad no es mejor que la carne que está tratando de reemplazar. Para empezar, la soja es altamente modificada genéticamente, y que simplemente no saben los efectos a largo plazo de eso. A corto plazo, la soja puede pico de la inflamación en su cuerpo y potencialmente interferir con la función tiroidea.
Otro problema con la soja tiene que ver con su fitoestrógeno, que imita el estrógeno en el cuerpo. Por esa razón la soja no debe sobre todo debe administrarse a niños que todavía están creciendo. Pero honestamente, es mejor evitar por todos. Hay un montón de sabrosas alternativas a la carne a base de vegetales, si usted está mirando para volver corte en proteínas de origen animal.

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Cualquier cosa con una paja
Cualquier cosa con una paja

Cualquier cosa con una paja

Aquí hay uno en el que probablemente nunca pensaste. Si habitualmente usa una pajita con sus bebidas, comenzará a desarrollar líneas y arrugas alrededor de la boca debido al movimiento de fruncido requerido para aspirar el líquido. Después de los 25 años, el colágeno en nuestra piel comienza a descomponerse, y esto es cuando las acciones repetitivas pueden causar arrugas.
Nada detendrá esas arrugas se produzcan con el tiempo, pero es lo que realmente quieren desarrollar en los 30? Usar una pajita todo el tiempo te hará ver más viejo de lo que eres, sin mencionar el hecho de que las versiones de plástico representan una seria amenaza para el medio ambiente.

los peces de cultivo

Desafortunadamente, hasta el 70% del pescado que encontrará en su mercado local es el pescado cultivado. Pero que realmente quiere evitar que los peces de cultivo, porque están tan superpobladas y que comen las heces de los demás. Se alimentan con una dieta llena de antibióticos para compensar, así como alimentos teñidos específicamente para teñir la carne de una manera que la haga lucir saludable.
Si usted tiene uno en su ciudad, el mercado de pescado fresco es siempre una mejor convocatoria de buen marisco. El vendedor de pescado debe estar feliz de hablar con usted acerca de la procedencia del pescado y cómo recientemente que fueron capturados.

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 pan blanco
pan blanco

 pan blanco

Tal vez cuando eras un niño, el pan blanco era el único tipo que comías. Pero ya eres un adulto y el pan blanco es esencialmente nulo desde el punto de vista nutricional. La harina blanca blanqueada picos de azúcar en su sangre y cuenta con casi ninguna de las vitaminas y minerales presentes en el trigo integral. El pan blanco también tiene menos fibra que el trigo integral, y confía en nosotros: necesitas más fibra a medida que envejeces para mantener tu sistema digestivo funcionando.
Y ya que estamos en ello, panecillos plantear el mismo problema – no hay nutrientes o fibra – pero también tienen una tonelada de sodio. Incluso si va con un bagel de trigo integral, es probable que tome 565 mg de sodio, más de una cuarta parte de su cantidad diaria.

 Zumo de frutas

Como un niño, probablemente tenía una caja de jugo arrojó en su almuerzo todos los días y lo llamó fruta. Pero incluso en la edad adulta se podría caer en la trampa de pensar que el jugo es tan saludable como fruta. No es. Cuando se extrae el jugo de la fruta, toda la fibra beneficiosa se quede atrás. La fibra ayuda a moderar la velocidad a la que se vierte el azúcar en su torrente sanguíneo, por lo que el jugo puro va a golpear a todos a la vez.
La mayoría de los jugos comerciales tienen azúcar agregada, mucho más allá de lo que está presente en la fruta misma

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Tienda compró productos horneados
Tienda compró productos horneados

Tienda compró productos horneados

¿Tienes algún recuerdo especial de productos horneados que tus padres o abuelos prepararon con amor en casa? Las golosinas caseras son mucho mejores que las compradas en la tienda porque puedes disfrutarlas recién salidas del horno, sin ese ligero regusto químico de conservantes.
No es que las golosinas caseras sean súper saludables, sino que los productos horneados producidos comercialmente dependen de aceites hidrogenados para mantener sus productos frescos durante semanas. Ni siquiera tienen que incluir estas grasas trans nocivas en la etiqueta a menos que representen más del 0,5% del producto. Al menos en casa, puedes controlar los ingredientes y es probable que uses menos azúcar y mantequilla. Además, los recuerdos.

 Palomitas de maíz en el microondas con mantequilla

A medida que envejecemos, naturalmente comenzamos a pensar más sobre cómo protegernos del deterioro cognitivo. Mantener tu cerebro activo al continuar aprendiendo cosas nuevas y desafiarte a ti mismo con juegos y rompecabezas es un gran comienzo. Pero la dieta también juega un papel importante. Un alimento particularmente dañino para tu cerebro son las palomitas de microondas.
La mantequilla falsa que recubre esos granos está llena de grasas trans, que afectan negativamente la memoria. Literalmente destruyen las células y aumentan la inflamación en el cerebro. A su vez, la producción del cuerpo de ácidos grasos omega-3 que apoyan el cerebro se ve comprometida. Un ingrediente particular en esta «mantequilla», el diacetil, es un carcinógeno conocido. El revestimiento plástico dentro de la bolsa, utilizado para evitar que la mantequilla falsa se filtre, también se ha relacionado con el cáncer.

Esta lista representa una mera fracción de las malas opciones de alimentos disponibles en el mercado hoy. Los principales fabricantes de alimentos hacen grandes esquinas para producir alimentos a bajo precio, y agregan una tonelada de azúcar, sal y grasa para que regrese. Aunque lleva un poco más de tiempo comprar solo alimentos integrales y hacer todo desde cero, piense en ello como agregar más tiempo al final de su vida. Después de desintoxicarse de los alimentos preparados para niños, apostamos a que incluso comenzará a disfrutar más el sabor de la cocina casera.

Fuentes:foodeatsafe.com

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