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¿POR QUÉ DEBE mantenerse hidratado en medio del bloqueo del coronavirus?

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A medida que el coronavirus COVID-19 continúa su propagación letal en todo el mundo, es importante mantenernos saludables y activos todos los días para garantizar que se reduzca nuestro riesgo de infectarse. Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, una forma de hacerlo es hidratarse regularmente con agua y otros fluidos igualmente saludables, como agua infundida y té sin azúcar.

Esto es importante ya que, según el Programa Mundial de Alimentos, nuestros cuerpos contienen alrededor del 75 por ciento de agua. También es porque muchos de nosotros ahora estamos observando órdenes de cierre de viviendas / comunidades, podríamos sentirnos menos activos al permanecer dentro de los límites de nuestros hogares, lo que puede provocar piel deshidratada, enfermedades y otros problemas de salud no deseados con el tiempo.

No se garantiza que la hidratación diaria adecuada lo proteja del virus, pero sigue siendo importante para su salud y bienestar en general a largo plazo.

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Con todo lo demás dicho, estos son los beneficios para la salud de mantenerse hidratado en medio del bloqueo del coronavirus:

Evitar la deshidratación

La deshidratación puede afectar negativamente la salud cardiovascular, la función renal, el equilibrio electrolítico y otras funciones corporales. La clave para evitarlo es obvia: la hidratación.

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La hidratación adecuada requiere no solo los líquidos adecuados, sino también la cantidad que necesita para mantener el equilibrio adecuado en su cuerpo. Aunque las cantidades requeridas varían según la edad o el tamaño de la persona, es bueno apuntar al menos a ocho tazas de 8 onzas al día.

Para los niños, se pueden necesitar de 5 a 6 tazas por día, y más de 10 tazas diarias en el caso de los adolescentes.

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Evite enfermarse

Además de mantenerte hidratado todo el día, beber suficientes líquidos también puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico. Mantenerse hidratado es extremadamente importante incluso si ya está enfermo por el virus. Asegúrese de tomar líquidos durante todo el día, especialmente si padece síntomas gastrointestinales como vómitos, diarrea o náuseas.

Los síntomas gastrointestinales son algunas de las principales causas de deshidratación entre los niños.

Mantener la salud de la piel

La deshidratación puede hacer que su piel sea menos elástica, lo que hace que se vuelva seca y áspera. Aunque los estudios aún no confirman esto, hay informes anecdóticos de que muchos han mejorado la piel mediante una hidratación adecuada.

Prevenir el estreñimiento

La hidratación adecuada también es clave para mantenerse en funcionamiento, especialmente entre los niños. Los niños a menudo se quejan del estreñimiento probablemente porque no beben suficientes líquidos durante el día. Aunque las opciones de fibra y alimentos pueden reducir la probabilidad de estreñirse, también cuenta beber suficiente agua diariamente.

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Te mantiene fresco

Mantenerse hidratado literalmente lo mantiene fresco, ya que ayuda a regular la temperatura de su cuerpo. Esto es especialmente importante cuando hace ejercicio todos los días porque la deshidratación puede hacer que se canse en medio de un entrenamiento, interrumpiendo su sesión de ejercicio (en el hogar) antes de lo planeado.

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3 trucos probados para aumentar tu inmunidad

La buena noticia es que puede evitar que los virus lo golpeen con fuerza haciendo una cosa simple, y eso es alzando su sistema inmunológico, lo que puede hacer a través de estos ataques probados:

Reduce el estres

El estrés afecta todos los aspectos de nuestro cuerpo, desde la salud del cerebro hasta la pérdida de peso, y ni siquiera el sistema inmunológico se salva de él. Hace que te enfermes continuamente, incluso si estás haciendo las cosas bien.

Esto se debe a que cuando los niveles de cortisol no se mantienen dentro de su rango normal, ya sea en la primera infancia o durante el envejecimiento, pueden afectar negativamente las propiedades curativas de su cuerpo.

“Desde ralentizar la cicatrización de heridas hasta disminuir los efectos protectores de las vacunas y aumentar su susceptibilidad a las infecciones, el estrés es el mejor inmunomodulador”, dijo Robin Berzin, médico con sede en Nueva York.

Mantener un estilo de vida saludable.

En realidad, esto es parte de la reducción del estrés, pero también implica una dieta saludable y dormir lo suficiente.

Dormir lo suficiente (un total de 7 a 8 horas) mantiene a su cuerpo alerta a cualquier patógeno que cause enfermedades. “El sueño es cuando el sistema inmunitario se repara solo, las mitocondrias se limpian y el hígado realiza la mayor parte de su desintoxicación”, dijo Heather Moday, alergóloga e inmunóloga. Es por eso que cuando te enfermas, tu cuerpo se siente tan descuidado.

Los estudios han demostrado que comer una dieta rica en nutrientes, rica en frutas, verduras y otros alimentos antiinflamatorios, tiene un impacto directo y positivo en la salud sobre la respuesta inmune de su cuerpo y puede ayudar a protegerla contra las enfermedades.

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Practica el equilibrio sanitario

Demasiado es tan malo como muy poco, y eso se aplica a la práctica de un buen saneamiento.

Durante la temporada de gripe, es mejor limpiar las superficies que fueron tocadas por muchas personas, como bandejas de aviones y pomos de las puertas o manijas de las puertas. Sin embargo, “exagerar la limpieza puede ser tan malo como exagerar”, dijo Kesh. “Tienes que lograr ese equilibrio”.

Aunque muchos de nosotros hemos tenido una visión negativa de los gérmenes, la exposición a algunos de ellos es realmente buena para el sistema inmunológico. “Si vive en un ambiente estéril, será más susceptible a las infecciones cuando se exponga”, agregó Kesh.

Por lo tanto, cuando sea necesario, lávese las manos o use desinfectantes para manos, pero es probable que no necesite hacerlo a menos que haya tocado algo sucio, esté a punto de comer o haya ido al baño. “Si te lavas las manos 50 veces al día, tu piel se secará y agrietará, lo que es un portal de entrada perfecto para la infección”, señaló Kesh.

medicaldaily.com


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