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Qué hacer si te sientes frustrado sexualmente en tu relación?

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Hay muchas razones por las que puede sentirse frustrado sexualmente en su relación, y no todas tienen que ver con un período de sequía.

Tal vez te sientas culpable por estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales. Tal vez no te guste cómo tu pareja pide sexo. O tal vez no estás amando el tipo de sexo que has estado teniendo. Cualquiera que sea la situación, da un suspiro de alivio: puedes superar la frustración sexual para una vida sexual más satisfactoria. Uf.

Pero primero, comprenda que estos sentimientos son totalmente normales. “La frustración sexual es muy común”, dice Megan Fleming, PhD, psicóloga clínica de la Facultad de Medicina Weill Cornell de la Universidad de Cornell. Muchas parejas buscan ayuda profesional debido a su frustración sexual, y no hay vergüenza en ese juego.

“Existe la idea de que necesitas igualar la libido de tu pareja, pero no creo que sea necesariamente cierto”, dice Maggie Dancel, PhD, psicóloga clínica y presentadora del podcast Full Disclosure. “Alguien con una libido baja puede ser con alguien con una alta libido “.

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La clave, por supuesto, es tener las herramientas y consejos para abordar el problema:

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No culpes a tu pareja.

Aunque pueda sentirse frustrado (de ahí el término “frustración sexual”), no desea señalar con el dedo a su pareja. Recuerde: es un problema de nosotros, no un problema de ellos. Las personas tienen diferentes preferencias sexuales y excitaciones, ¡por qué el sexo puede ser tan, tan emocionante! Y no hay nada malo con ninguna de las partes si no estás sincronizado.

En lugar de culpar, discuta las cosas que le gustaría más en el dormitorio. “Vea su frustración como una oportunidad”, dice Fleming. “Habla sobre tus deseos y sobre las cosas que a los dos les gustaría hacer”. Trata de mencionar esto después de haber tenido relaciones sexuales, cuando las vibraciones son buenas y puedes resaltar las cosas que realmente te gustaron. “Wow, me encantaría hacer eso otra vez … y otra vez … ”

Tocarse (pero no así).

Dancel sugiere un poco de algo llamado Sensate Focus Therapy, que se enfoca en el toque sensual pero no en el sexo, para parejas con libidos no coincidentes. Al eliminar el sexo de la ecuación, hay menos presión sobre la pareja con menos deseo, pero la otra persona aún puede experimentar contacto y conexión.

Para probarlo, haga que una persona se acueste mientras la otra toca lugares no eróticos (por ejemplo: las tetas están prohibidas). Luego, después de 15 minutos, cambie; la persona que estaba acostada se convierte en la persona que toca. Sube la apuesta cada semana, hasta que vuelvas a tener relaciones sexuales. La anticipación hace maravillas.

Haz una lista (sexy).

Dancel recomienda escribir una lista de cosas que realmente disfrutas o quieres probar. Estas cosas pueden ser sexuales (ver porno juntos) o simplemente sensuales (abrazarse). Después de que esté de acuerdo con su lista (no puede agregar nada con lo que su S.O. no se sienta cómodo) ponga cada elemento en un sombrero o una caja. Una vez a la semana, o cuando lo sienta, tome una sugerencia y póngase a trabajar.

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Agregue algunos juguetes a la mezcla.

Si te sientes frustrado sexualmente no porque no estés teniendo relaciones sexuales sino porque no estás teniendo orgasmos, hay muchas herramientas para ayudarte con eso … y se llaman vibradores. La mayoría de los expertos, y ejem, mujeres, están de acuerdo en que es difícil para las mujeres llegar al clímax solo por penetración, por lo que no hay vergüenza en pedir ayuda adicional. Nuevamente, hable con su pareja sobre este ~ deseo ~ y en su lista anterior.

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Reduce el estres.

ICYDK, el estrés afecta a casi todos los aspectos de su vida, y el sexo no es una excepción. ¿Podrían sus libidos no coincidentes simplemente porque una persona está lidiando con el estrés en espadas? Dancel explica que cada persona tiene “frenos y aceleradores sexuales”, y uno de sus “frenos” podría ser el estrés.

Es difícil pasar de la fecha límite a la hora sexy, así que ayuda a tu vida sexual con una cena romántica, una noche de cine o casi cualquier cosa para alejar tu mente (o la de tu pareja) de la fuente de estrés. Considéralo una noche completa de juegos previos.

womenshealth.com.au


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