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Raíz de maca: 10 beneficios comprobados para hombres y mujeres

La maca es una planta peruana cultivada en las montañas de los Andes. Es un vegetal crucífero, lo que significa que está relacionado con el brócoli, el repollo y la col rizada. Es un ingrediente común en la cocina peruana que le da a los platos un sabor terroso. La planta de raíz de maca se puede moler en polvo y agregar a las comidas o batidos. Además de sus usos culinarios, la maca también puede tener varios beneficios para la salud.

La raíz de maca no contiene ningún tipo de hormona, pero es compatible con las glándulas principales involucradas en el equilibrio hormonal: la glándula pituitaria, la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales. Al nutrir estas glándulas, la maca trabaja para equilibrar las hormonas ya producidas por el cuerpo, mejorar la libido y aumentar la resistencia.

aquí Diez beneficios comprobados para la raíz de Maca

1. Aumento de la libido

Los estudios sugieren que la raíz de maca puede ayudar a aumentar la libido.
El beneficio más conocido de la raíz de maca es su potencial para aumentar la libido. Hay alguna evidencia científica para apoyar esta afirmación.

Por ejemplo, un estudio anterior de 2002 encontró que los hombres que tomaron 1.5 o 3 gramos (g) de maca por día experimentaron un aumento de la libido en comparación con aquellos que recibieron un placebo.

Una revisión de 2010 Fuente confiable de estudios sobre la maca y el funcionamiento sexual encontró evidencia que sugiere que la maca podría mejorar la libido, pero los autores advirtieron que se requiere más investigación.

Un estudio de 2015, Trusted Source, descubrió que la raíz de maca puede ayudar a reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas que estaban tomando un antidepresivo.

2. Reducción de la disfunción eréctil

La raíz de maca también podría tener beneficios para las personas con disfunción eréctil (DE). Un pequeño estudio en 2009 analizó el efecto de consumir 2,4 g de raíz de maca por día durante 12 semanas en la percepción de los participantes de su bienestar general y sexual.

Los participantes del estudio eran hombres con disfunción eréctil leve. Los que tomaron la raíz de maca experimentaron un aumento más significativo en el bienestar sexual que los que tomaron un placebo.

mejores remedios caseros para la disfunción eréctil (DE)

3. Impulsar la energía y la resistencia.

Algunos atletas y culturistas usan la raíz de maca como suplemento para aumentar la energía y el rendimiento. Existe evidencia para apoyar esto.

Un estudio piloto en 2009 encontró que el uso de extracto de maca durante 14 días mejoró el rendimiento de los ciclistas masculinos en una prueba contrarreloj de 40 kilómetros. Sin embargo, los resultados no fueron significativamente diferentes de la mejora observada en quienes tomaron un placebo.

Sin embargo, el mismo estudio encontró que el extracto de maca mejoró la libido en los participantes que la usaron. Sin embargo, el tamaño de la muestra de este estudio fue muy pequeño, por lo que se necesita más investigación para confirmar los resultados.

4. Incremento de la fertilidad.

Otro uso generalizado de la raíz de maca es aumentar la fertilidad, particularmente en los hombres.

Una revisión de  encontró evidencia de que la raíz de maca puede aumentar la calidad del semen tanto en hombres fértiles como infértiles. Sin embargo, se necesita más investigación.

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5. Mejora del estado de ánimo

La maca contiene flavonoides, que se cree que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Un estudio en 14 mujeres posmenopáusicas encontró que la maca puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.

Además, un estudio de 2015, Trusted Source, descubrió que la maca podría reducir los síntomas de depresión en las mujeres posmenopáusicas chinas.

6. Reducción de la presión arterial.

Es posible que la raíz de maca también pueda ayudar a mejorar la presión arterial. El mismo estudio de 2015, , también encontró que 3.3 g de maca por día durante 12 semanas redujeron la presión arterial en mujeres posmenopáusicas.

7. Reducción del daño solar.

Un estudio anterior, Trusted Source en un modelo animal, descubrió que la maca podría ayudar a proteger la piel de los rayos UV. Otro estudio en animales encontró que los extractos de hojas de maca podrían ayudar a prevenir la formación de células de quemaduras solares.

8. La lucha contra los radicales libres.

La raíz de maca también promueve antioxidantes naturales en el cuerpo, como el glutatión y la superóxido dismutasa.

Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que pueden dañar las células del cuerpo. Algunas personas creen que los antioxidantes pueden ayudar a prevenir algunas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y cáncer.

9. Reducción de los síntomas de la menopausia.

Algunos defensores de la raíz de maca creen que puede ayudar a equilibrar los niveles de la hormona estrógeno. Durante la perimenopausia, la etapa antes de que una mujer alcance la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y causan una variedad de síntomas.

Un estudio de Trusted Source descubrió que las mujeres posmenopáusicas que tomaron dos tabletas diarias que contenían maca experimentaron síntomas reducidos, como sofocos y sudores nocturnos.

10. Mejorando el aprendizaje y la memoria

La maca puede ayudar a mejorar el aprendizaje y el rendimiento de la memoria.
Hay alguna evidencia que sugiere que la maca puede mejorar el aprendizaje y la memoria. Por ejemplo, un estudio de 2011 encontró que la maca podría mejorar la memoria en ratones.

Una revisión de 2014 de la literatura sugirió que la maca puede tener beneficios para el aprendizaje y el rendimiento de la memoria. Los investigadores sugirieron que podría ser útil para tratar afecciones que afectan estos procesos, como la enfermedad de Alzheimer.

Sin embargo, actualmente solo se dispone de investigaciones sobre modelos animales, por lo que no está claro si la maca tendrá los mismos beneficios en humanos.

Seguridad y efectos secundarios de la raíz de maca

La maca generalmente se considera segura, sin embargo, los nativos peruanos creen que el consumo de raíz de maca fresca puede tener efectos adversos para la salud y recomiendan hervirla primero.

Además, si tiene problemas de tiroides, es posible que tenga cuidado con la maca, ya que contiene bociógenos, sustancias que pueden interferir con el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Es más probable que estos compuestos lo afecten si ya tiene una función tiroidea deteriorada.

Por último, las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar con sus médicos antes de tomar maca.

Fuentes medicalnewstoday
healthline
webmd
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