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Té de manzanilla para dormir mejor y una piel radiante

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El té de manzanilla es un remedio casero común para las personas que tienen problemas para dormir. ¿Pero sabías que el té de manzanilla ofrece otros beneficios para la salud?

El té de manzanilla generalmente está hecho de flores secas de manzanilla silvestre. El té no tiene un sabor floral abrumador, pero es ligeramente dulce.

La manzanilla se usa en otras bebidas, como infusiones de cerveza y licores. La hierba también se usa para hacer vino. En España, la manzanilla se usa para dar sabor al jerez Manzanilla.

El sabor floral de la manzanilla se infunde en jarabes y se usa en helados y otros postres. La hierba también se puede usar para dar sabor a platos salados como sopas.

La manzanilla se usa tradicionalmente como sedante para tratar la ansiedad y los problemas del sueño, y como un agente antiinflamatorio natural para tratar heridas y úlceras.

Si bien no es tan popular como el té negro y verde, el té de manzanilla ha sido objeto de diversos estudios debido a sus posibles beneficios para la salud.

té de manzanilla para reducir el dolor menstrual, tratar la diabetes y prevenir el cáncer

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El té de manzanilla puede mejorar la calidad del sueño.

El té de manzanilla y los extractos tienen un efecto calmante. Se usan comúnmente para inducir el sueño.

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El té de manzanilla no contiene cafeína y sus cualidades relajantes provienen de la apigenina, un químico que se encuentra en la planta. Este químico se une a los receptores en su cerebro para calmar sus nervios.

En un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing, los investigadores trabajaron con 80 nuevas madres en Taiwán con mala calidad del sueño. Se les pidió a los participantes que tomaran una taza de té de manzanilla por día durante dos semanas o que recibieran atención médica regular.

Los investigadores encontraron que las madres que consumieron té de manzanilla experimentaron mejoras significativas en los síntomas relacionados con la falta de sueño, como somnolencia excesiva durante el día, humor irritable y poca concentración. También informaron una mejora significativa de los síntomas causados ​​por la depresión posparto.

Si tiene problemas para dormir, tome té de manzanilla al menos 30 minutos antes de acostarse.

El té de manzanilla puede abordar el insomnio crónico

En un estudio separado publicado en BMC Complementary Medicine, los investigadores usaron extracto de manzanilla como un posible tratamiento para el insomnio crónico. Los participantes recibieron instrucciones de tomar una píldora que contenía extracto de manzanilla o una píldora placebo durante un mes.

Si bien no hubo una diferencia notable entre los dos grupos en el tiempo total de sueño cada noche, aquellos en el grupo de manzanilla dijeron que pudieron conciliar el sueño al menos 15 minutos más rápido. El grupo de extracto de manzanilla también se despertó con menos frecuencia en el medio de la noche que el grupo que tomó la píldora placebo.

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El té de manzanilla puede ayudar a combatir el cáncer.

La investigación sugiere que el té de manzanilla puede ayudar a prevenir el crecimiento de cáncer de seno, ovario, próstata y piel. Los extractos de manzanilla también pueden ayudar a retrasar el crecimiento de las células cancerosas sin dañar las células sanas.

Un estudio de 2015 publicado en el European Journal of Public Health mostró que beber té de manzanilla puede ayudar a prevenir el cáncer de tiroides. Los resultados mostraron que las personas que consumieron té de manzanilla de dos a seis veces por semana tenían un riesgo menor de desarrollar cáncer de tiroides o cualquier otra afección de la tiroides que aquellos que no tomaron té de manzanilla.

Puede promover la salud de la piel y prevenir la inflamación.

Los extractos de manzanilla generalmente se agregan a productos cosméticos y para el cuidado de la piel como cremas y lociones. Estos productos ayudan a hidratar la piel y minimizar la inflamación.

La manzanilla contiene aceites que se filtran en las capas profundas de la piel, por lo que los extractos de manzanilla se usan comúnmente para tratar el eccema.

En casos raros, las personas muestran sensibilidad a la manzanilla y desarrollan una reacción alérgica. Antes de usar productos que contengan la hierba, verifique si es alérgico a las margaritas u otras plantas de la familia de las margaritas.

Si eres alérgico a los crisantemos o la ambrosía, también puedes ser alérgico a la manzanilla, por lo que es mejor evitar los productos para la piel que contienen la hierba.

Cómo preparar té de manzanilla

Prepare el té con flores secas de manzanilla o use bolsitas de té. Cuando prepare té de flores secas, agregue una cucharadita grande por cada taza de agua. Para hacer un té más fuerte, agregue más flores secas.

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Deje las hojas empinadas en agua hirviendo. Las hojas deben empinarse durante 10 a 15 minutos sin cubrir, o de tres a cinco minutos cubiertas. Agregue un poco de miel cuando el té esté casi listo.

Beba su té de manzanilla antes de acostarse para que pueda disfrutar de una buena noche de sueño.

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